LIHKG (嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
愛水的人 2021-8-12 23:38:14 做20KG做到要借力就drop去15KG

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Pixel首席打手HK 2021-8-12 23:45:36 hiit班=bullshit
一班人做hiit邊有可以chur到100%
Malib 2021-8-12 23:52:42 膊....已半放棄....
最緊要有信念 2021-8-12 23:54:54 本身瘦底178cm長年gym極都係得66kg

7月開始決心增重 乜柒都食 1星期做3-4日gym 1星期有做~2日帶氧
無飲增重粉 剩係有飲蛋白粉
依加上到73.5kg 個肚腩開始大左同埋手臂線條開始唔明顯

size我就未滿意既 但你地覺得我應該繼續keep住增重定開始要減脂
唔撚食菜 2021-8-12 23:57:52 你增得太快 9成脂肪黎
7月66kg
而家73.5kg????

如果你初做尖, 頭一年應該只會增大約10kg
最緊要有信念 2021-8-13 00:16:40 睇黎要食返健康D
:^(
鳩王之王 2021-8-13 00:19:21 咁都叫唔伏?註場條友明明乜鳩都唔識 教db bench都柒柒下 淨係一味話唔係咁 你教得柒人地緊係唔識推喇
:^(
睇連登真係勿認真
:^(
忍者龜頭硬 2021-8-13 01:17:57
:^(
肺明奴(復出) 2021-8-13 02:00:44 此回覆已被刪除
妹豬呢 2021-8-13 08:51:52 想知snap fitness kwun tong係咪好hardsell
超濃縮波波 2021-8-13 09:01:52 此回覆已被刪除

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超濃縮波波 2021-8-13 09:04:05 此回覆已被刪除
超濃縮波波 2021-8-13 09:06:35 此回覆已被刪除
Valentino_Rossi 2021-8-13 09:12:23
死大陸喱 2021-8-13 09:20:01 leg day後有冇方法recover得快啲
而家一個禮拜兩日做腳
成日都痛到仆街
:^(
腳痛工作室 2021-8-13 09:24:45 Check check呢期有冇progressive overload
操腳好易overtrain
有機會要降volume
Friendzonejor 2021-8-13 09:30:05 Leg day完後日 冇⼀步係行得到係咪正常?樓梯都行唔到一格
呢次我練埋leg extension 而我不嬲只練squat
唔知係咪active左我一直都冇用過既肌肉
搞到我成隻腳係痛到直唔到。。
SIUBAK 2021-8-13 09:42:33 此回覆已被刪除
Friendzonejor 2021-8-13 09:47:17 70kg 我65kg
急屎唔好忍 2021-8-13 09:51:27 唔正常
豬肥 2021-8-13 10:34:44 幾錢堂? 可以揀教練?

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矮瘦柒毒無錢 2021-8-13 10:48:56 複合式動作應該玩大重量少下數
定低重量多下數好d
:^(
Ranka(躺平) 2021-8-13 10:55:45 各有各好
我就兩樣練哂 例如我一星期squat兩次
一日會係大重量少下數 另一日就玩返輕啲咁
GYM鍾國 2021-8-13 10:57:04 參觀過一次之後每隔幾日就會whatsapp問我join唔join
仲打過幾次電話嚟
:^(
最後blk咗
Valentino_Rossi 2021-8-13 10:58:10 正常架平時冇練刺激好撚大 你試下練埋小腿
小腿肌會扯行兩三日如果冇練過