LIHKG (嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
媽咪學校有人嘔啊 2021-8-12 17:05:29 搵油尖旺有YOGA做的FITNESS, 500或樓下價錢

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唔撚食菜 2021-8-12 17:06:28 我都係估
佢拎Classic Physique champ果陣出過條片好詳細講佢routine
呢個時候就係差唔多台灣CHANNEL興起講PPL既時候
SIUBAK 2021-8-12 17:15:07 此回覆已被刪除
Ranka(躺平) 2021-8-12 17:19:30 C bum佢拍片 一時push day 一時又chest day
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譚德塞條女 2021-8-12 17:19:55 Bro split撚轉左ppl 兩年
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Ranka(躺平) 2021-8-12 17:20:54 Push pull leg一星期可以hit到兩次肌肉呀好嘢嚟
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乜split都好自己試下咪估邊種最啱自己
我暫時就覺得自己full body咁操係最好
尹光頭仔 2021-8-12 17:24:59 對於我個人嚟講 我一個星期最多淨係做到25 set 一次做哂同分兩次做一樣
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一次做哂仲爽
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唔撚食菜 2021-8-12 17:27:47 我都係, 發現frequency上升, total volume下降, 反而break through左plateau
由fullbody x 3 變左Push, Back+Leg *3
真係要自己試過先知邊樣好
Ranka(躺平) 2021-8-12 17:28:18 我好唔鐘諗bro split完某一部位好撚痠嘅感覺
所以轉ppl
但leg day都係好撚痠
再轉full body
問題解決
Ranka(躺平) 2021-8-12 17:31:54 我呢三個月先開始full body
各方面都有進步
而且doms對生活嘅影響又細左
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努撈 2021-8-12 17:39:31 有冇人飲過N-MASS? 有冇話好難飲?
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Dkoingtfh 2021-8-12 18:05:13 點解啲人咁鍾意拎住某種操法當做係金科玉律 大清律例
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大脯大圍 2021-8-12 18:12:53 最奇怪佢地講得出d研究玩ppl好過bro split但又上黎問
係咪代表連登仔有公信力過班科學家
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神鵰俠屌女 2021-8-12 18:14:33 背點操厚啲
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闊就夠闊
但個人個身好薄
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係!各位筆友! 2021-8-12 18:14:55 最後決定左要creatine loading 但係一日二十粒真係幾多下 仲要全部都咁大粒
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尹光頭仔 2021-8-12 18:18:37 闊手row rackpull
尹光頭仔 2021-8-12 18:18:49
最緊要冷靜 2021-8-12 18:18:59 冇咗「我要努力減肥」post之後依啲問題即刻出返嚟
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Ranka(躺平) 2021-8-12 18:19:02 Barbell row, t bar row
係!各位筆友! 2021-8-12 18:19:32 買左丸
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最緊要冷靜 2021-8-12 18:21:36 主要貪ppl快搞掂
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唔撚食菜 2021-8-12 18:30:36 而家冇晒dorian yates HIT信徒架啦
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個個push day都掉10幾20個exercise list上黎問有乜野可以加
Dkoingtfh 2021-8-12 18:31:45 入一轉隔離個post見到好多呢啲人
你share冇問題
但唔好講到一定/最好/唔行呢條路唔得
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唔撚食菜 2021-8-12 18:34:13 其實我又覺得bro split定 PPL 分別都唔大
要重要果個位係progression method同execution
但從來冇人討論過
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Ranka(躺平) 2021-8-12 18:39:51 我覺得唔同split無咩好討論
大家都有個啱自己嘅操法
但唔同動作點玩就真係可以傾下嘅