LIHKG (嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
其其馬 2021-8-12 12:51:39 呢度大約幾多卡?

Ads

貓煮人 2021-8-12 12:58:35 我估計:雞150,豬200,腸200,魚200,薯餅150
包100,意粉400

至少1400啦
:^(
基不可失 2021-8-12 13:05:45 想問下如果尋日操完細肌肉(膊、二三頭),今日冇酸痛嘅話
咁今日可摸以繼續操?
:^(
熱辣辣番薯 2021-8-12 13:13:22
:^(
同一舊肌肉就要休息
唔撚食菜 2021-8-12 14:20:32 你個program係連操2日同一樣肌肉?
:^(
基不可失 2021-8-12 14:21:23 尋日操手,今日操背
但操背會用到二頭
所以諗緊要唔要等隔日再操背
唔撚食菜 2021-8-12 14:24:29 死都話佢錯動作 強制性教佢
掂住佢舊胸肌幫佢feel
利申坐左2年
唔撚食菜 2021-8-12 14:27:10 你個program排得怪
:^(
:^(
:^(

不過手同膊係回復得幾快
如果唔係玩太重 應該冇問題
基不可失 2021-8-12 14:27:43
:^(
:^(
感激
PR打手 2021-8-12 14:35:44 笑咗
我都係成日試痛唔痛
:^(
抗藥性葡萄撚 2021-8-12 14:38:56 我右後膊一開始操會痛
但通常做完一兩組就會唔痛
直到訓醒第二日先會痛返
唔知係咩問題
:^(

Ads

SkyBrown 2021-8-12 14:40:28 有無人做push pull leg
Push嘅話你地做幾多個動作?
而家胸3,背2,膊腳咁做,但係做完腳就唔係好想做膊咁
:^(
SIUBAK 2021-8-12 14:42:42 此回覆已被刪除
譚德塞條女 2021-8-12 14:43:25 其實應該分開兩次push pull 做既野都唔同
:^(

Push 分開胸/膊主導
Pull 分開拉落黎同厚
大脯大圍 2021-8-12 14:44:22
:^(
SIUBAK 2021-8-12 14:47:18 此回覆已被刪除
矮瘦柒毒無錢 2021-8-12 14:52:17
:^(
春袋了無痕 2021-8-12 16:19:08
:^(
赤玉5 2021-8-12 16:45:57 新手Push pull leg 好d定chest back shoulder leg 好d
但我聽人講過後者bro bro地
想hypotrophy
:^(
淡煙疏雨 2021-8-12 16:46:56 都可以,睇你具體操作
唔撚食菜 2021-8-12 16:49:26 新手愈高frequency愈好
因為比你身體快D習慣個動作

Ads

尹光頭仔 2021-8-12 16:54:58 其實點解依家個個都問push pull leg
:^(
明明啲大舊佬好多都照用 bro split冇轉
:^(
唔撚食菜 2021-8-12 17:00:14 我估係C BUM > 台灣健身CHANNEL > lifting meme page > 連登
媽咪學校有人嘔啊 2021-8-12 17:00:41 有冇人聽過my fitness?
有yoga 唔知佢點計
但地點幾好
尹光頭仔 2021-8-12 17:03:28 但係cbum依家係行緊ppl咩
:^(
佢近排啲片都係bro split
:^(