LIHKG (嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
Pixel首席打手HK 2021-8-10 17:14:37 佢好矮

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Pixel首席打手HK 2021-8-10 17:16:43 同埋唔係6.9% 佢9up
:^(

起碼有9% 6%同9%差3但係係差好遠
6%係可以上台比賽 點睇佢都唔係stage ready
唔撚食菜 2021-8-10 17:18:47 每個動作試下3組起步先
同一個動作練太多組 可能影響你之後操野
因為其實頭2組已經拎左大部份既刺激
其餘既組數只係幫你揸埋d力走
今晚講野夜唔夜 2021-8-10 17:20:39 C hing們請問去邊買蛋白粉好?
Kyless 2021-8-10 17:22:18 at least 9-11 %
腰間都未減乾
HkArcadeCustom 2021-8-10 17:24:17 Versa gripp 真係有買貴冇買錯
:^(


特別對新手操背肌黎講 可以唔洗因握力唔夠所以借前臂力黎拉

好爽 個背可以俾盡既感覺
:^(
:^(
唔撚食菜 2021-8-10 17:26:31 呢樣唔知
有研究顯示訓練組數到某個range會出現diminished return

以胸為例 10組係minimum effective set
10-20組係peak 位 , 個個人反應唔同
22組係max recover volume, 姐係多過20組 效率反而跌左 而22組打後會回復有問題

結論就係建議你係10到20組中 試自己邊個組數最岩自己
股巨Gay 2021-8-10 17:28:40 係呢條撚樣啦 最近個global 佢係咪有份搞?
巴施光年 2021-8-10 17:29:12 真心咩?叫新手用鴨掌
:^(
:^(
:^(
HkArcadeCustom 2021-8-10 17:32:49 覺得做拉既動作會正確好多
佢等於幫你hold實咗隻手 同埋我成日背有力但手冇力而做唔落去
:^(


我廢sorry
:^(
巴施光年 2021-8-10 17:35:31 你有冇再做其他訓練加強返手握力?
:^(
:^(
:^(


有弱點但又唔加強訓練會得不償失的
:^(
:^(
:^(

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瑜珈lin 2021-8-10 17:36:03 此回覆已被刪除
Mamba.Mentality 2021-8-10 17:39:32 呢位師兄好落力想入名人堂
:^(
句句都要撩交嘈
HkArcadeCustom 2021-8-10 17:39:58 手握力點操 求教學
:^(
:^(
HkArcadeCustom 2021-8-10 17:42:07 冇諗住撩交嘈 單純講下個人感想
上面咪話我廢sorry

冇話我一定啱都冇叫人跟我
單純覺得依個product幾好
:^(
唔撚食菜 2021-8-10 17:42:36 加埋都係8個動作 你應付到可以去馬
胸既iso做唔做都冇所謂
如果頂唔順個volume 可以先cut胸iso

同埋膊最好分開諗前中後膊既獨立volume
前膊好多推胸既動作都會練到 唔太需要iso
反而中膊iso唔好skip
Mamba.Mentality 2021-8-10 17:42:51 唔係講緊你呀
:^(
覆你果個呀
:^(
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手腳冇力揾我中醫 2021-8-10 17:44:17 溝個36G既女朋友
再試下大力將佢對波揸到變32A
HkArcadeCustom 2021-8-10 17:44:40 個位師兄都係好心提醒我姐
:^(
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Ok既
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譚德塞條女 2021-8-10 17:44:47 自貼未
:^(
HkArcadeCustom 2021-8-10 17:45:07 條女得D, 我都想佢有G
:^(
:^(

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Mamba.Mentality 2021-8-10 17:45:17 你睇下佢係前面點樣撩交嘈先啦
:^(
路漫長也靜候 2021-8-10 17:46:40 揸腫再揸細
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手腳冇力揾我中醫 2021-8-10 17:47:34 師兄識玩
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:^(
HkArcadeCustom 2021-8-10 17:47:46 條撚準備
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