(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
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Pixel首席打手HK
2021-8-10 17:14:37
佢好矮
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Pixel首席打手HK
2021-8-10 17:16:43
同埋唔係6.9% 佢9up
:^(
起碼有9% 6%同9%差3但係係差好遠
6%係可以上台比賽 點睇佢都唔係stage ready
唔撚食菜
2021-8-10 17:18:47
每個動作試下3組起步先
同一個動作練太多組 可能影響你之後操野
因為其實頭2組已經拎左大部份既刺激
其餘既組數只係幫你揸埋d力走
今晚講野夜唔夜
2021-8-10 17:20:39
C hing們請問去邊買蛋白粉好?
Kyless
2021-8-10 17:22:18
at least 9-11 %
腰間都未減乾
HkArcadeCustom
2021-8-10 17:24:17
Versa gripp 真係有買貴冇買錯
:^(
特別對新手操背肌黎講 可以唔洗因握力唔夠所以借前臂力黎拉
好爽 個背可以俾盡既感覺
:^(
:^(
唔撚食菜
2021-8-10 17:26:31
呢樣唔知
有研究顯示訓練組數到某個range會出現diminished return
以胸為例 10組係minimum effective set
10-20組係peak 位 , 個個人反應唔同
22組係max recover volume, 姐係多過20組 效率反而跌左 而22組打後會回復有問題
結論就係建議你係10到20組中 試自己邊個組數最岩自己
股巨Gay
2021-8-10 17:28:40
係呢條撚樣啦 最近個global 佢係咪有份搞?
巴施光年
2021-8-10 17:29:12
真心咩?叫新手用鴨掌
:^(
:^(
:^(
HkArcadeCustom
2021-8-10 17:32:49
覺得做拉既動作會正確好多
佢等於幫你hold實咗隻手 同埋我成日背有力但手冇力而做唔落去
:^(
我廢sorry
:^(
巴施光年
2021-8-10 17:35:31
你有冇再做其他訓練加強返手握力?
:^(
:^(
:^(
有弱點但又唔加強訓練會得不償失的
:^(
:^(
:^(
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瑜珈lin
2021-8-10 17:36:03
此回覆已被刪除
Mamba.Mentality
2021-8-10 17:39:32
呢位師兄好落力想入名人堂
:^(
句句都要撩交嘈
HkArcadeCustom
2021-8-10 17:39:58
手握力點操 求教學
:^(
:^(
HkArcadeCustom
2021-8-10 17:42:07
冇諗住撩交嘈 單純講下個人感想
上面咪話我廢sorry
冇話我一定啱都冇叫人跟我
單純覺得依個product幾好
:^(
唔撚食菜
2021-8-10 17:42:36
加埋都係8個動作 你應付到可以去馬
胸既iso做唔做都冇所謂
如果頂唔順個volume 可以先cut胸iso
同埋膊最好分開諗前中後膊既獨立volume
前膊好多推胸既動作都會練到 唔太需要iso
反而中膊iso唔好skip
Mamba.Mentality
2021-8-10 17:42:51
唔係講緊你呀
:^(
覆你果個呀
:^(
:^(
手腳冇力揾我中醫
2021-8-10 17:44:17
溝個36G既女朋友
再試下大力將佢對波揸到變32A
HkArcadeCustom
2021-8-10 17:44:40
個位師兄都係好心提醒我姐
:^(
:^(
Ok既
:^(
:^(
譚德塞條女
2021-8-10 17:44:47
自貼未
:^(
HkArcadeCustom
2021-8-10 17:45:07
條女得D, 我都想佢有G
:^(
:^(
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Mamba.Mentality
2021-8-10 17:45:17
你睇下佢係前面點樣撩交嘈先啦
:^(
路漫長也靜候
2021-8-10 17:46:40
揸腫再揸細
:^(
手腳冇力揾我中醫
2021-8-10 17:47:34
師兄識玩
:^(
:^(
:^(
HkArcadeCustom
2021-8-10 17:47:46
條撚準備
:^(
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