LIHKG (嘈交要自貼身材)健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
Ranka(躺平) 2021-8-10 15:08:49 返工前做
利申6點起身gym
:^(

Ads

路漫長也靜候 2021-8-10 15:17:27 笑返佢 我都試過比啲教練笑
巴施光年 2021-8-10 15:18:24 其實你講到自己咁肥仲飲mud 9?仲想增肥?
唔撚食菜 2021-8-10 15:33:52
:^(
佐佐木明希 2021-8-10 15:37:04 真係on9唔係扮
:^(
:^(
:^(
巴施光年 2021-8-10 15:37:09 你個人肥即係已經吸收過左量,仲飲supplement
:^(
掙扎吖 2021-8-10 15:38:43 依家啲人真係唔識個喎
:^(
唔好答佢啦
左日右月 2021-8-10 15:41:41 我去個間朝早一樣多人,尤其係0745到0830,有時都要輪機
:^(

咁當然一定比收工後少人d。
星期六我試過等squat rack,leg press 機等左半個鐘
:^(
硬頸蟹 2021-8-10 16:02:24 現代人真係好大壓力
咁就又痴一個
:^(
掙扎吖 2021-8-10 16:09:37 算快啦,某247大場,逢星期六日夜有2個powerlifter,一人一個rack,等左2個鐘都未有
:^(
潛水魷魚絲 2021-8-10 16:19:32 On9係入唔到gym post名人堂㗎
:^(

麻煩班引戰on9努力啲
:^(

Ads

瑜珈lin 2021-8-10 16:21:00 此回覆已被刪除
唔撚食菜 2021-8-10 16:30:04 睇你時間 集中力 肌耐力
同埋每個動作疲勞程度都唔同
通常一日做5-8個動作 4-5個compound, 2-3個Iso
quality >>> quantity
建議你由low end玩起
第一個星期每日5個動作 淨係做compound
之後身體完全冇問題就每個星期加1個動作/什至1組/加強intensity
慢慢上去

我自己就大約一日5個動作收皮
上個POST有位師兄push day一日12個動作
上連登先發現自己既耐力好渺小
春袋了無痕 2021-8-10 16:37:30
:^(
其其馬 2021-8-10 16:43:20
:^(
左日右月 2021-8-10 16:43:49 我又唔想share…做親腳都爆曬汗,share好老尷
:^(
春袋了無痕 2021-8-10 16:44:54 去OTS啦!
春袋了無痕 2021-8-10 16:46:26 Muscle pro陳家駿?
:^(
馬田出來了 2021-8-10 16:51:32
:^(
Pixel首席打手HK 2021-8-10 16:56:59
:^(
最冷的風 2021-8-10 17:02:25 啱啱工作有啲忙無睇連登
多謝咁多位師兄鼓勵
:^(

我會努力健身 增肌減脂
:^(

Ads

瑜珈lin 2021-8-10 17:03:04 此回覆已被刪除
瑜珈lin 2021-8-10 17:05:02 此回覆已被刪除
春袋了無痕 2021-8-10 17:08:57 尤其是而家仲係疫情時期
你想人地都未必肯同你share
其實我認為以往某大場都可以於帶氧機上貼住張紙
要求會員佔用唔好超過xx分鐘(好似45)
負重器械都應該有時限
大佬!而家d細場咁多得一個rack
霸住用兩個鐘真係cls
人地其他會員唔使用咩!
:^(
科學家胡力威教授 2021-8-10 17:14:18 powerlifter share都無用
玩咁重搬餅都搬死人
:^(
:^(