有無跑步撚入嚟吹下水（3）

大峽菊🌼 2021-8-9 13:03:51 唔單止睇app既
都睇手錶粒晶片
一般黎講gps最準就suunto
心跳最準就polar
功能最多就garmin

我就左aw右suunto

悄悄離開 2021-8-9 13:06:24

:^(

想做工程仔 2021-8-9 13:06:28 此回覆已被刪除

大峽菊🌼 2021-8-9 13:13:37 連登，唔自爆啦

:^(

而且我慢腳

:^(

想做工程仔 2021-8-9 13:38:16 此回覆已被刪除

大峽菊🌼 2021-8-9 13:39:52

:^(

sick即是空 2021-8-9 13:42:04

:^(

做淡慘過做雞 2021-8-9 13:43:26 伍家朗表示：好正

:^(

搞到我都想買

:^(

Porzingis#6 2021-8-9 13:46:13 睇左兩個星期奧運
可以重投訓練

:^(

想做工程仔 2021-8-9 13:47:36 此回覆已被刪除

24歲-雙失 2021-8-9 15:32:30

:^(

早啲聽到你講就好已經變咗

大峽菊🌼 2021-8-9 16:09:35 通常黎講，夏天做增肌運動，冬天做帶氧消脂
如果屋企有switch 可以買ring fit同fit boxing開住冷氣玩
(記得鋪墊，唔係樓下投訴）
同時建議你飲下蛋白粉
https://www.meiji.co.jp/sports/savas/
呢個牌子有女性向蛋白粉
我都飲過幾好味
雖然體重係會重左，但身型會fit d

sick即是空 2021-8-9 22:47:43 跑褲？

擦膠帥 2021-8-9 23:53:30 呢排跑步真係好辛苦又熱仲要揀啱時間如果唔係就要淋雨跑

:^(

大峽菊🌼 2021-8-10 00:36:52 https://www.gotrip.hk/lifestyle/室內緩跑徑-調景嶺體育館-屯門-中環-收費-132030/

大峽菊🌼 2021-8-10 00:38:53

:^(

24歲-雙失 2021-8-10 03:11:36 身型會fit啲係指有番啲肌肉？
其實我三餐都算食得幾均衡應該都夠蛋白質
咁仲需唔需要飲蛋白粉？

其實係呢大半年情緒好差所以日日都走去跑步
覺得跑完個人會開心啲

:^(

結果就愈跑愈多

頂唔緊 2021-8-10 05:32:21 背心

想做工程仔 2021-8-10 08:53:51 此回覆已被刪除

大峽菊🌼 2021-8-10 12:55:05 一般黎講長跑跑手會有缺乏上身肌肉既問題
因為長跑用肌肉做燃料時係由上身開始
有D過瘦既跑手會有肩周炎問題

:^(

所以除非係衝跑步成績，唔係我都建議多元運動
操下肌肉，特別係腹，長跑手身形可以變到好好睇

至於情緒面，我建議可以玩下boxing，都同跑步一樣咁解壓
而且夏天黎講對身體負擔會少D

如果三餐均衡可以唔洗食蛋白粉既
但你個運動量黎講，應該都要食幾多野

:^(

大峽菊🌼 2021-8-10 13:02:48

:^(

24歲-雙失 2021-8-10 13:22:34 係…你真係講中晒咁濟
我上身已經瘦到見得晒成棚勒骨

:^(

成個人都係薄同扁
但下身又唔太瘦尤其是小腿好難減

:^(

唔知係咪因為跑步所以舊肌肉減唔到

:^(

我平時食得唔多唔食零食唔飲甜嘢

大峽菊🌼 2021-8-10 13:37:16 可能係你跑步時為左加速，有身體向前傾既傾向
導致小肚用多左力
https://youtu.be/6mdelfWbEfE
可以睇下呢條片，雖然係日文，但有教減小腿肚既拉筋方法

24歲-雙失 2021-8-10 14:11:52 Thanks !!
所以跑步重心應該放番落腳踭應該就無問題？

:^(

大峽菊🌼 2021-8-10 14:57:53 唔係，可能係腳掌發力個陣同腳裸個角度唔好
都可能係跑姿上半身傾前
呢樣要實測先知