有無跑步撚入嚟吹下水（3）
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標準普爾500
2021-10-18 13:29:46
有
市面上三類教練
一類係半途出家，可能三十歲開始跑跑到有成績，呢啲教練有啲真係好，都有啲得個快字，技術同教學都有好多不足。不過佢哋唔少有正職會明白你嘅難處同圓滑啲。都有啲跑得唔快，但好多理論。
二類係cross train/健身教練底，呢類教練就多數係for keep fit，同埋著重體能比較多，有比賽目標/技術要求就最好唔好跟，因為呢類教練比賽成績未必真係咁好，未必幫到你。
三類係運動員/前運動員，呢類技術備戰教學都最pro，而且由細操到大比賽經驗多，所以都更清楚應該點備戰，不過就多數正職都一樣就係教練，比較難相處。
我自己就跟過一，而家跟三。
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國務院總理李克強
2021-10-18 13:43:17
今次係咪要帶電話跑
:^(
:^(
起步前件風褸又點算
:^(
做時間真係要搵人起點幫你keep野
:^(
鹿頸長
2021-10-18 13:45:23
唔係都有得放行李嫁咩
:^(
:^(
我見好多人都係著即棄雨褸補暖
:^(
:^(
國務院總理李克強
2021-10-18 13:49:09
今次拎選手包果時要寄埋行李
起點無得寄
:^(
:^(
鹿頸長
2021-10-18 14:30:51
HUH??咁攪笑
唔係早1-2個星期拎嫁咩
拎完即寄行李咁好笑
細滴大雨雲
2021-10-18 16:10:51
以前參加跑10 K就又左攪右攪，可以既話而家都唔想帶袋去，最好有人接應，除左件褸，袋8達通同電話就算，跑完立即回家沖涼好過
:^(
鹿頸長
2021-10-18 16:43:43
佢以前一包包放晒向草地 其實幾好
比機會你跑完換衫
同埋10K最早好似係6點開跑
太陽未出好撚凍 今個星期仲要再凍D
當你著長袖頂到凍
你跑完 出太陽會熱撚死你
:^(
:^(
逍遙御風
2021-10-18 19:09:07
其實天氣涼咗算係理想
到時人多就冇咁凍㗎啦
:^(
國務院總理李克強
2021-10-18 20:37:41
但電話=5,6包gel咁重，帶住跑真心 on9
:^(
有無人電話會擺屋企
:^(
:^(
利申：無份跑食花生
Porzingis#6
2021-10-18 20:40:05
放落腰包/手機套會好d
:^(
國務院總理李克強
2021-10-18 20:55:36
俾我都唔會用手拎，但都有重量
:^(
:^(
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60mgCitalopram
2021-10-18 21:15:48
一向都係間唔時收工夜跑下5K街，一路都係around 29min 跑完， 無咩做過咩specific training 但最近想試下慢慢試下可唔可以hit 到 25min 完成既target, 琴晚試咗4節 session 限自己5分鐘跑完1公里之後抖一抖再黎咁，整體過程都幾辛苦下，唔敢想像點樣維持呢個速度跑晒5k, 但唔突破呢世個時間都唔會進步
:^(
Porzingis#6
2021-10-18 21:19:42
換新機都寧願揀部輕d
pro max真係不了
:^(
鹿頸長
2021-10-18 22:02:50
你想有進步既應該縮短個距離 唔應該跑1k咁多
你上網search間隔跑教學
不過跑前記得熱身，因為會好易傷，
同埋一星期跑1次左右就夠
睇吓其他巴打有冇補充
屌你老母印度佬~
2021-10-18 22:49:59
有見過靚女跑半馬。17K又影，18K又影.....每1K都打張卡
:^(
ExplosiveJizzing
2021-10-18 23:12:28
有冇人有小腿骨上5吋下5吋會痛？
:^(
:^(
:^(
之前都冇事，早2,3個星期開始係咁，但跑跑下又唔覺痛，係跑完喺平路行會痛
上網search過話係shin splint，一般要停跑等佢recover
:^(
:^(
:^(
:^(
我唔想停
:^(
:^(
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明明上咗軌道仲要個天氣啱啱咁適合長跑
:^(
:^(
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有冇同路人康復緊或者已經康復？
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:^(
:^(
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咩都好啦好嘛
2021-10-18 23:13:45
唔該巴打
:^(
做乜嘢姐你
2021-10-19 00:22:36
Nike有咩慢跑鞋舒服又唔窄？
對infinity越跑越唔舒服，中間太窄
:^(
2代好似改善咗？
香港好市民
2021-10-19 07:40:53
p38
天狼星A
2021-10-19 07:57:23
今年有返街馬
btw腳爭筋膜炎中
Porzingis#6
2021-10-19 08:01:24
仲有全馬
:^(
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𢲷撚晒頭
2021-10-19 08:08:22
Book唔到唔係返緊工既維園time slot
:^(
拖到而家都唔知點搞
:^(
天狼星A
2021-10-19 09:24:15
未練到, 我跑10K對腳已經好大負擔, 嚴重扁平足, 有用訂做鞋墊. 我諗第日跑到半馬已經係極限.
Arsene
2021-10-19 11:18:05
終於的起心肝跑返轉10K...大西北搬出九龍真係無咁好跑
:^(
:^(
自私俠
2021-10-19 11:22:20
想問下足底筋膜炎 通常抖幾耐先好
:^(
:^(
:^(
已經日日拉筋，按摩 ，浸熱水
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市面上三類教練
一類係半途出家，可能三十歲開始跑跑到有成績，呢啲教練有啲真係好，都有啲得個快字，技術同教學都有好多不足。不過佢哋唔少有正職會明白你嘅難處同圓滑啲。都有啲跑得唔快，但好多理論。
二類係cross train/健身教練底，呢類教練就多數係for keep fit，同埋著重體能比較多，有比賽目標/技術要求就最好唔好跟，因為呢類教練比賽成績未必真係咁好，未必幫到你。
三類係運動員/前運動員，呢類技術備戰教學都最pro，而且由細操到大比賽經驗多，所以都更清楚應該點備戰，不過就多數正職都一樣就係教練，比較難相處。
我自己就跟過一，而家跟三。