有無跑步撚入嚟吹下水（3）

鹿頸長 2021-10-5 12:41:51 之前我都有帶住黎跑左一排(VENT)
除左跑個感覺係快左小小

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天狼星A 2021-10-5 12:42:02

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即係有數據話其實唔WORK?

鹿頸長 2021-10-5 12:42:26 諗起東方昇試濕紙巾條片

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國務院總理李克強 2021-10-5 12:42:29 未有肺炎之前呢d運動口罩都係得啖笑呃錢野

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要練就去三四千米高原

天狼星A 2021-10-5 12:43:56 我感覺係練到氣, 好快帶到我上狀態
1K 口罩 > 4.6K唔戴
3K 口罩 > 2.6K唔戴 (快左)
8K 口罩 (冇快左, 但耐力好左)

鹿頸長 2021-10-5 12:44:12 唔係話唔WORK
只係當中既數據冇想像中咁簡單
我有個FD帶口罩跑完見頭暈暈左幾日
之後去醫生話佢缺氧

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天狼星A 2021-10-5 12:45:23 但其實戴左呼吸係困難左, 好似係吸大啖左BOR?

鹿頸長 2021-10-5 12:45:57 耐力好左都有可能係你跑多左所以耐力自然提昇

天狼星A 2021-10-5 12:46:18 缺氧

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不過我見唔掂都會除, 唔會死頂

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天狼星A 2021-10-5 12:47:33 都可能係既

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鹿頸長 2021-10-5 12:49:59 因為有D 運動口罩係包得比較密
如果一除左好難帶番岩位(唔漏氣)

綠色疾風 2021-10-5 12:50:26 VENT貪塊filter有PFE
高原訓練本來就係要求24/7都係低氧下活動

國務院總理李克強 2021-10-5 12:51:47 高原練到心肺係因為氧氣佔比少左，平地戴面罩模仿唔到，反而有機會攪到缺氧

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https://fitz.hk/gear/%E8%A8%93%E7%B7%B4%E9%9D%A2%E7%BD%A9-vs-%E7%9C%9F-%E9%AB%98%E5%8E%9F%E8%A8%93%E7%B7%B4/

天狼星A 2021-10-5 12:57:34 原來係咁, 學到野,
最後講到可以訓練呼吸肌肉, 都唔係完全一件壞事, 可能係感覺良好左係呢度
之後訓練除返罩先

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天狼星A 2021-10-5 12:58:05 O岩O岩搵到呢樣野

Jack Daniels' VDOT Running Calculator
https://runsmartproject.com/calculator/

鹿頸長 2021-10-5 13:18:41 大多數人認為我吸小D氣咪即係吸小D氧氣囉

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豬屁 2021-10-5 13:28:22 好今個星期搵日跑個5km試下先

豬屁 2021-10-5 13:29:04 Gym room一定要帶同埋習慣咗帶

香港好市民 2021-10-5 13:40:03 簡單d講傷身多過幫助練氣有練氣既方法唔需要戴口罩練

天狼星A 2021-10-5 19:55:07 原來係咁

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標準普爾500 2021-10-5 22:21:37 呢個可以當參考個pacing去練
將個pacing套用返喺唔同項目嘅programme
但個race prediction就睇吓算

天狼星A 2021-10-6 01:12:39

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第3 lap開始tempo 左2k 頂唔順要休息了

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之後爆1K 發現行錯路搞到個plan錯左
最後上返將軍澳水道條橋返歸爆左陣就停
原來都650米早知爆多陣夠1k

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希望快啲返7分鐘練習pace

國務院總理李克強 2021-10-6 10:53:48 呢兩日出汗量係之前一半，好正

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一十一 2021-10-6 10:56:19 係, 爽好多跑12k竟然可以6分pace

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鹿頸長 2021-10-6 12:03:09 星期一跑好大風爽好多
跑多1 2 日又會落雨