有無跑步撚入嚟吹下水（3）

翸趀蹙桹 2021-10-5 09:22:43 40KM咁長?

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練全馬都唔駛咁樣掛

翸趀蹙桹 2021-10-5 09:24:03 幾好呀, 已經養成咗一個跑步既習慣

紅雨 2021-10-5 09:40:46 慢腳跑鞋有冇推薦
跑開6分披見到vaporfly next % 2個款好正
不過上網睇review唔岩慢腳

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比脷 2021-10-5 09:41:38 應該係確保班pacer真係跑到咁長距離

豬屁 2021-10-5 09:49:54 依家跑3km大約17-18分鐘帶住口罩跑

豬屁 2021-10-5 09:52:49 All喇

:^(

單靠飲食好難減脂點都要出下汗先爽既
同埋想玩球類運動時敏捷D 耐跑D

天狼星A 2021-10-5 09:54:17 跑一個鐘唔難, 一個鐘內跑幾多K先難, 我仲未60分鐘10K

天狼星A 2021-10-5 09:55:51 10K初挑戰跑進1小時的跑步訓練計畫
https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/210006606

天狼星A 2021-10-5 09:57:52 一個月有20日真係好, 我尋晚都做到10點先飛的返歸, 好累...

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聖人有味 2021-10-5 10:02:08 係唔啱練習啫，損耗好快無耐就打柴；有錢燒就怕乜買多幾對

Found404 2021-10-5 10:05:32 你以前有冇做開其他運動?無就難d
對新手嚟講,5分pace 同6分pace 其實差好遠
你直接跑一次5k 睇下幾耐先

天狼星A 2021-10-5 10:26:32 5K跑唔到快 (賴地硬MODE)可能呢...1K之後一上橋出TKO將南就打爆左....
但唔上橋來回跑好悶

蝗蟲必須死 2021-10-5 10:33:58 新手想問下大家跑鞋size會唔會習慣買得比平時出街鞋大?

:^(

標準普爾500 2021-10-5 10:38:16 係
確保佢哋一定跑到
我自己就練咗1次36k 2次32k
呢三次係穩定長課pacing
重有一次31k就係fartlek入面有三組4k跑全馬比賽pacing

Found404 2021-10-5 10:49:32 通常頭個3,4K 頂硬上可能跑到
但之後個幾K 會好辛苦(跑10K),過左就無事
練好d 個心肺再挑戰過

天狼星A 2021-10-5 11:06:21 我一上斜唔減速就會爛pace

:^(

如果全平路就ok

Porzingis#6 2021-10-5 11:24:09 有時會大半碼

天狼星A 2021-10-5 11:51:03 今晚將軍澳全平地TEMPO 4K
過左北橋之後試下用7分半PACE跑完(以前練習速度)
https://goo.gl/maps/AAJ4zfYPBNUPckYL9

渣馬虛擬跑10K (自己暫定10月30日)
https://www.google.com.hk/maps/@22.30997,114.26024,15z/data=!3m1!4b1!4m2!6m1!1s1qS7h52z-AgoT1VRkWFUt8xyhB549vMEs

sexboy 2021-10-5 11:54:28 退休人士嘛。

香港好市民 2021-10-5 12:09:08 點解要戴住跑？冇意思

天狼星A 2021-10-5 12:20:00 我都有戴ADIDAS 運動口罩, 唔係可以練氣?

香港好市民 2021-10-5 12:37:06 邊個教你邊到學返黎

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鹿頸長 2021-10-5 12:38:33 著落去有小小鬆就OK
因為你仲要著襪
同埋太緊既你跑完對腳會生水泡

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天狼星A 2021-10-5 12:38:33 自我感覺良好.....
吸大啖D...增強肺功能....

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我見有人跑步成個面具咁戴嫁WOR

香港好市民 2021-10-5 12:40:39 下次試下全身包保鮮紙跑幾年前有人教減肥有用