有無跑步撚入嚟吹下水（3）

香港好市民 2021-10-4 15:12:11 跑慢d跑耐d

鹿頸長 2021-10-4 15:18:06 冇跑一排跌WATT係好正常
同埋年齡大左體能都會下降
再跑慢D 咁就可以跑耐D嫁啦
加油

施肥 2021-10-4 15:39:51 有冇巴打跑開將軍澳？
海濱長廊係咪最好跑？

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標準普爾500 2021-10-4 15:51:33 8月頭喺度留過名就冇入過嚟
當時渣馬開操咗冇耐加緊基礎跑量
而家10月頭再入返嚟已經到開始減量嘅時候
我練咗12個星期84日跑咗71日
連晒warm up cool down啱啱好累積超過咗1000k
練習緊嘅朋友
特別係全馬嘅
應該都要開始注意休息調整狀態

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國務院總理李克強 2021-10-4 16:06:52 5''23快腳

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跑左最尾一課長課？

標準普爾500 2021-10-4 16:22:48 跑咗
但係成個training冇乜幾多課長課係跑得好
多數一到兩個鐘到兩個半鐘之間
就算未攰都一定熱到好唔舒服
點都要停一停

國務院總理李克強 2021-10-4 16:34:17 正常1,2月渣馬點會8,9月做長課

:^(

溫度對長距離影響太大

天狼星A 2021-10-4 17:07:08 睇你幾時跑, 星期六日唔係太好跑, 兩邊都多人到爆, 將南餐廳果邊, 有人食煙就避唔到.
夜多少少會好DD既. 日間就不了.

天狼星A 2021-10-4 20:19:54 頭果兩次跑左5k就酸左成個星期

:^(

家陣8k都已經冇乜特別
希望可以再創高峯啦
btw我係好想跟果啲訓練schedule 跑，例如練沖刺
但每次跑下跑下又想跑耐啲
結果冇跟到任何野

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拾憐 2021-10-4 20:54:17 如果有比賽大家會有咩特別訓練？

Porzingis#6 2021-10-4 21:14:01 報全馬會跑多d長課

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短就衝下圈提升下抗乳酸能力

豬屁 2021-10-4 22:01:33 新手想問下呢對好唔好跑?

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鹿頸長 2021-10-4 22:20:16 睇吓你一星期跑幾多日
當你一星期跑3日，搵一日黎練都係好事
不過小心好易整親

今晚食乜好 2021-10-4 23:09:33 有冇巴絲都係rmac

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一早要食麵 2021-10-4 23:14:31 有冇平平地既有線既BT earphone 介紹? 用緊bose , 有時跑都會易甩, 想搵啲左右有線既跌一邊都可以掛頸

比脷 2021-10-4 23:18:50 全馬個班好癲，我知nike依幾個星期有跑開長課，30km,40km長課咁黎，依家又熱又濕真係痴線

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豬屁 2021-10-4 23:47:49 新手
而家一星期係gym房帶住口罩跑得一日3K 16-18分鐘好飄忽
開始咗幾個星期即係只係跑咗幾次

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想練到可以25分鐘內跑到5K 但一星期跑得一日係咪無可能練到

sexboy 2021-10-5 00:15:11 我跑運動場，一個月20日，30分鐘，有時40分鐘，6分半鐘1km。加埋warm up, cool down 約一個鐘。

香港好市民 2021-10-5 00:21:31 目標係咩健康？進步？體重？

豬屁 2021-10-5 00:24:47 呢到好似個個都閒閒地都跑10km或者一個鐘…

豬屁 2021-10-5 00:28:27 我只係志在郁下所以一星期跑一次3km
但都想有少少目標俾自己會加到跑5公里同埋想愈跑愈快短期目標25分鐘跑5公里
所以先問下有無人同我類似可以俾到建議我

香港好市民 2021-10-5 00:42:47 依家跑咩pace
interval走唔甩

sexboy 2021-10-5 03:20:40 唔好蝦我呢啲阿伯喎，仲有兩年我搭地鐵$2.

sexboy 2021-10-5 03:21:27 目標係咩健康？進步？體重？

All of the above.

aliciakeys 2021-10-5 09:02:43

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