肥婆減肥進行中開個post 記錄

if_then.else 2021-7-4 18:58:41 有加肌肉但瘦既幅度真係好細一個星期有1-2日食多左2-300卡（出去食飯）已經廢左武功

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今個月試下食野再嚴謹啲同加下運動量

珍寶赤海蝦 2021-7-4 19:15:51 淨係多2-300其實好少咋喎

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平時食咁少
都唔會廢武功啊
前提你肯定只係一日多2-300

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if_then.else 2021-7-4 19:59:55 戒左食任食同叫餐
出去都唔會食漢堡類/意粉/飯
明知要聚餐果日都做定啲運動同食少啲

不過咁可能我真係要一段好長既時間build up體能
真係好差好差

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珍寶赤海蝦 2021-7-4 20:09:11 建立好飲食習慣
慢慢會減到既
好難好快減既

if_then.else 2021-7-4 20:18:13 努力緊

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不過有留意到自己真係比一般人好快攰冇力抖氣辛苦同好鬼懶（唔想郁）
依家唔開始培養運動習慣真係好大機會好快死

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成功需父幹 2021-7-5 17:44:28 加油呀樓豬
我同你差唔多高但重過你

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睇到你個post突然都有衝動去減

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我老公唔肯再生 2021-7-5 17:57:01 我老公都話我肥左
生完兩個女身材真係走哂樣
試過好多方法都減唔到
身陳代謝慢左好多
而家62k,黎緊一個月會去試下打boxing

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if_then.else 2021-7-5 18:06:21 絲打好偉大

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加油

Re_vive 2021-7-5 21:42:22 煙三文魚都比較多fat

Re_vive 2021-7-5 21:44:04 樓主而家有氧做咩多同做幾耐？

if_then.else 2021-7-5 23:11:47 唔係一包食晒同男朋友share 一半

if_then.else 2021-7-5 23:12:16

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Re_vive 2021-7-5 23:55:10

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Re_vive 2021-7-5 23:58:05

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Re_vive 2021-7-5 23:59:01 同埋牛油果都多fat
會唔會都成日食?

if_then.else 2021-7-6 00:12:36 戒左冇食好耐
食家食野控制係1100-1300
至少100g protein, 唔多於45g脂肪淨低食carb

if_then.else 2021-7-6 00:14:45 本身bmr好低得129x

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依家1330左右

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if_then.else 2021-7-6 00:17:31 煙三文魚揀啲瘦既食都得既同埋唔會日日食太少又高鈉
大約一個星期食一次過下口癮

熱辣辣番薯 2021-7-6 00:30:03

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if_then.else 2021-7-6 01:00:37 應該唔會跟教練個studio操

Re_vive 2021-7-6 01:28:51 純粹想幫手估下，Protein會唔會太多？呢個係trainer建議嘅？
因為我哋呢啲唔似trainer操得多
佢哋日日操重量又勁好多先會食好多protein
我之前都有問營養師佢叫我就算有做gym都唔好食太多protein
69kg又唔係日日做gym其實一日好似55-60g都夠
（利伸非專業

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瘦底大波（23歲） 2021-7-6 08:36:12 第一個月通常輕鬆+唔駛cardio住...
正常會好易輕咗
建議可以直接操4日gym

SellmySoul 2021-7-6 09:29:44 第一個月減水重應該會好明顯輕左的

SellmySoul 2021-7-6 09:30:15 樓主加油支持你

下世小心啲 2021-7-6 11:54:31 tg: burntohbei
飲食方面可以同你研究吓
支持你