（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1
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一日食十二粒蕃茄
2021-6-14 17:38:55
金鐘國都有 佢仲要係好撚嚴重果種
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龜頭斯故鄉
2021-6-14 17:43:37
大手基喺港島就黎開尖
:^(
潛水魷魚絲
2021-6-14 17:59:05
BF%幾多？
唔高可以唔洗理繼續
反而怕你減卡路里生肌肉慢咗又冇力
個人認為增肌最舒服係 14-18% BF
用筷子食萬寶路
2021-6-14 18:00:23
高低膊同埋左右肌肉唔平衡可以點搞
:^(
有冇拉返直嘅巴打可以分享下
:^(
男朋友仔最靚仔
2021-6-14 18:06:50
:^(
:^(
njah
2021-6-14 18:34:26
想問下leg press機同深蹲比，對練腳個分別大唔大？
剩係識深蹲會用多左好多肌肉，特別係core去平衡，腳果方面就唔清楚
平時用啞鈴做深蹲，放胸前/膊上咁做，都係個背攰先，腳冇咩料到
:^(
gym剩係去康文，但康文冇bar玩
大朘朘
2021-6-14 18:45:08
:^(
鳩王之王
2021-6-14 18:46:22
用db操腳
:^(
:^(
:^(
njah
2021-6-14 18:47:45
我都有諗過
:^(
但同用bar唔同，啞鈴放唔到上斜方，個背夾實都要用好多力去hold
不過冇bar玩我又試唔到
:^(
njah
2021-6-14 18:48:49
我渣嘛
:^(
同埋屋企得啞鈴
鳩王之王
2021-6-14 18:49:08
佩服佩服
:^(
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19U畢業生
2021-6-14 18:49:23
有無TG傾下？
無心快語
2021-6-14 18:50:45
有。
https://t.me/oldkit807
史露比狗狗
2021-6-14 18:52:40
骨盆前傾搞到x型腳
係咪要練大腿外側同埋後面？
:^(
njah
2021-6-14 18:54:32
其實有時都覺得唔多掂
:^(
去玩leg press機推到270lbs都ok
用啞鈴做深蹲就因為唔夠力hold實
負重40kg都做唔到15下
:^(
:^(
:^(
Hithisisnew
2021-6-14 18:55:22
應該係講lower back 喎
攰有咩問題？
:^(
無心快語
2021-6-14 18:55:32
骨盆前傾要Fix hamstring gluteus (姐係後腿全部
同Abs 太弱
njah
2021-6-14 18:57:07
我打得唔清楚
:^(
，我係upper back攰，肩胛骨位附近，low back冇事
潛聾勿用
2021-6-14 19:05:26
個個pro都開gym
:^(
潛聾勿用
2021-6-14 19:06:44
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你
大朘朘
2021-6-14 19:07:44
:^(
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潛聾勿用
2021-6-14 19:12:42
如果冇人教嘅話，個人建議器械練先
飛女正傳
2021-6-14 19:18:29
一到紅日啲奇珍異獸岀曬黎做gym
:^(
史露比狗狗
2021-6-14 19:20:15
Deadlift同埋做有部機係小腿夾到上屎忽都ok？
:^(
大朘朘
2021-6-14 19:23:20
:^(
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