（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1

連登煩膠 2021-6-13 14:22:04 星期五做完gym 到依家都有啲痛係咪要停下先

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真新手肌肉量過少

卜野達人 2021-6-13 14:23:29 唔係痛到手都拎唔起就可以continue

健身又健心 2021-6-13 15:02:19 拍條片留意吓膝頭會唔會推前推後，會就唔好落咁低，詳情睇呢條片
https://www.instagram.com/p/CJqcF2iAc0d/?utm_medium=copy_link

星名歌唄 2021-6-13 15:20:48 試下
1. hold係頂耐啲
2. 加條阻力帶係大腿
3. 踩入啲靠大脾貼多少少

同埋試下single leg glute bridge睇下單邊glute係咪唔夠active 變咗由ham主導咗hip extension個動作

鳩王之王 2021-6-13 15:48:17 係頂峰個陣小腿應該同地下垂直同埋唔好落到最底放鬆晒落到岩岩好仲feel到glute tension就停

雪碧 2021-6-13 15:51:36

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教練我想打上路 2021-6-13 16:13:26 垃圾學校得 Db smith machine 同 cable 如果想做 deadlift 是唔是剩係得 Db deadlift

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鳩王之王 2021-6-13 16:45:32 Smith可以落到幾低如果可以落到最底就做到rdl

龍九(kowloon) 2021-6-13 18:00:32 如果唔係身體唔係有d特別問題
跟tom merrick d shoulder stretching follow along
再去sunguts學下點用按摩球放鬆肌肉同維持平時既posture
練埋中背d肌肉
日子有功個人好快拉番直

有錢可以睇下物理治療
會教你點做

龍九(kowloon) 2021-6-13 18:12:34 我買左條pioneer pal
ship 緊等入倉

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(bns)

鳩王之王 2021-6-13 18:31:27 https://i.pinimg.com/originals/68/5f/b0/685fb02072c680de762e4be6c6f1a6bc.png

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S.Berahino 2021-6-13 18:43:43 我都係想買呢條

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但如果運費要幾百既不如買SBD

香港胖虎 2021-6-13 19:12:39 21%bf 邊洗cut 到咁少碳

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Viutv 2021-6-13 19:22:28 想問下想係blender bottle official website 買水樽，個流程係點🙇🏽‍♂️🙇🏽‍♂️

內聖外王 2021-6-13 19:26:56 想問下做bicep curl個陣手肘有啪聲係咩事？

譚德塞條女 2021-6-13 19:29:36 見到易事個肚腩仔就想考牌去做教練

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小小女孩 2021-6-13 19:44:36

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HeyJude 2021-6-13 19:46:59 食幾多比較好？

Kyless 2021-6-13 19:53:21 銅鑼灣租場費都成2舊

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小小女孩 2021-6-13 19:56:01 唔好意思真係唔知價

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咁fitness centre本身既教練呢？

香港胖虎 2021-6-13 20:12:07 當你一日正係食1600kcal ，食55g fat(495 kcal),130g protein(520 kcal)，你都仲可以食146g carbs (585kcal),如果你tdee高，可以再食得多啲

ogdfgjdkd 2021-6-13 20:20:34 計下數mars都幾貴
60包要六百三
我買開on每日飲4spoon
姐係如果我買mars每日要開4包黎沖

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,每個月要用千2買粉

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潛聾勿用 2021-6-13 20:35:05 呢個就係點解myprotein 咁難飲到咁多人買買

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ogdfgjdkd 2021-6-13 20:38:19

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潛聾勿用 2021-6-13 20:43:11 爆唔爆瘡真係每個人嘅體質問題，反正我兩個都飲過，未試過爆

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