（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1

擔擔麵 2021-6-20 21:33:51 我都操得好過佢

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射岀過未來 2021-6-20 21:34:16 PUMP咪就係漲既感覺好似壓住左咁
理論上就個零鐘後會無左呢種感覺

射岀過未來 2021-6-20 21:34:43 人地問心無愧

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Undertale 2021-6-20 21:52:09 可唔可以詳細少少形容下，點為止壓住咗

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熱辣辣番薯 2021-6-20 21:52:40 睇到pump但冇feel 所以收尾會加夾胸做12下

Megablastic 2021-6-20 21:54:32 此回覆已被刪除

熱辣辣番薯 2021-6-20 21:56:46 有呀唔咁做個膊會痛

巨雕男 2021-6-20 21:57:18 以前成日係旺角physical 見到佢，bulking果排仲撚巨

巨雕男 2021-6-20 22:02:42 戴belt係prevent injury

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股巨Gay 2021-6-20 22:05:21 建議搵人教/拍片上網搵下人地點做再自己摸索下
咁樣講落去下世都未有結論

股巨Gay 2021-6-20 22:08:02 文狗養左好多打手

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twitter 2021-6-20 22:15:29 無計

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csa啲人當佢神咁拜

牡蠣莎 2021-6-20 22:52:59 想搭單問個問題
我每次都有sense要夾住scapula 但係一unrack嗰下
我人唔係高大手又短變左要伸直隻手去unrack 搞到scapula又鬆左
要支bar落返嚟心口做第一下先重新夾過

咁其實我係咪應該用個rack嘅下一格因為嗰格係矮啲但係難用少少

唔撚食菜 2021-6-20 22:56:28 unrack 你當少少似pullover咁拉支bar出黎

原來是世間太荒謬 2021-6-20 22:57:03 姐係落心口果下就unrack左？

牡蠣莎 2021-6-20 22:59:33 可能我講得唔係幾好 unrack嗰一下鬆左scapula
要等做第一下支bar落嚟心口先夾得返之後就keep住夾到尾
所以應該係unrack嘅問題

牡蠣莎 2021-6-20 23:01:53 好似係真係呢個問題因為我平時係托高支bar 等佢高過個勾先拎出嚟
我過兩日試下用你個方法先！唔該巴打！

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原來是世間太荒謬 2021-6-20 23:03:34 岩岩開始唔好快上快落
慢慢黎習慣左鎖背肩先
其實好難文字上講
你鎖到再推個胸先中
唔關手短

牡蠣莎 2021-6-20 23:13:50 我都覺得一時時有時係feel到個胸有用力但有時又淨係用手力推咁
同埋Arch係咪都會幫到鎖住scapula同沉肩？
見啲人好誇張條腰都彎曬

S.Berahino 2021-6-20 23:21:13 果種係powerlifting既推法
純粹想縮短距離

男朋友仔最靚仔 2021-6-20 23:24:11 真好多人

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逼到行唔到

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男朋友仔最靚仔 2021-6-20 23:32:27 https://www.instagram.com/p/CQJBh9JnE9u/?utm_medium=copy_link
呢個係咪真係啱咁只要我砌夠一星期20set 就算我一星期去2次例如今日係去做upper 我做夠20 set都得？定會有其他因素影響

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老人痴呆 2021-6-20 23:37:17 Anthony Poon?
利申: 早一兩年夜晚係go24見過佢同clara搞d physio野

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唔知有冇偷食定咩但個陣文唔係到

時輪金剛 2021-6-20 23:43:54 chole Mo呀

牡蠣莎 2021-6-20 23:44:52 冇錯嘅但係upper係好多個肌群

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呢到講緊係胸20 set 背20set 膊20 set....咁樣落去
唔係upper 20 set就夠

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