（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1
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摩羯座
2021-6-13 02:53:56
師兄平時一星期玩幾多日？
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剛好擦身而過
2021-6-13 03:11:51
搭單求救
:^(
一星期5-6日 玩緊推拉膊腳 (平時推個日唔夠精神做埋膊個part)
一開頭肥仔減左廿kg BF cut到8%先正常玩
但玩玩下又封gym幾次
:^(
working set
BP推到1倍body weight 5下
DL拉到1.25 6-8下
squats背有舊患冇玩重
飲食有計卡路里 但bulk極都SMM都bulk得好慢 一食得多就BF一齊升得快
唉 廢J求助 想lean bulk得好真心難
優之良品棉花糖
2021-6-13 03:22:06
:^(
尹光頭仔
2021-6-13 03:32:18
留名
深井之蛙
2021-6-13 08:48:25
手腕要保持中立，唔好拗手腕
梁志健
2021-6-13 08:50:02
你平時推db幾重 今次試bp又幾重
嬲屌專家
2021-6-13 09:56:52
有冇ching打左針？有冇話要抖幾耐先可以做gtm
:^(
肯亞西💥👊
2021-6-13 10:17:14
Eugene新post真係屌打淘寶兒
:^(
深井之蛙
2021-6-13 10:47:18
佢個背有對眼
:^(
:^(
好L正
:^(
:^(
:^(
追完巴士追寶尾
2021-6-13 11:00:53
Db推開每邊50LB 12下 今次bp 每邊15kg隻手腕都feel到好痛
:^(
武漢肺炎鏈球菌
2021-6-13 11:02:16
幾分 兩個幾鐘太長
:^(
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婆娑樹影
2021-6-13 12:10:04
有無人試過做緊barbell squat個四頭啪咗一聲
嗰刻唔痛但第2日痛到仆街 已經第2次咁樣受傷
係咪應該睇吓物理治療
:^(
梁志健
2021-6-13 12:14:10
係試下只出bar 之後定住感受下手腕痛唔痛
梁志健
2021-6-13 12:14:50
聽落似肌肉撕裂
:^(
鳩王之王
2021-6-13 12:49:33
支bar應該放係掌根 而唔係手掌中間
我條賓州長過長州
2021-6-13 13:07:41
想問下 做gym嗰陣呼吸係咪一定要用力嗰下呼氣 以前做慣咗用力嗰陣吸氣 宜家好難改
:^(
:^(
婆娑樹影
2021-6-13 13:09:59
第2次仲要係用吉bar warmup嗰陣發生
:^(
HeyJude
2021-6-13 13:12:52
想問下師兄已增肌一年 體脂21想減下低d個體脂再增肌因為個肌肉量停左無增好耐
但今個星期開始每日只食100g碳 個人長期都好攰咁 好眼訓 係咪食得太少碳？
:^(
167cm 66kg 21.x體脂
或者有無d supplement可以食下？
尹光頭仔
2021-6-13 13:26:26
一嘢cut剩咁少梗係攰 慢慢cut落去等個身體習慣下
Riverflowsinyour
2021-6-13 13:27:01
難改都要改
:^(
HeyJude
2021-6-13 13:52:28
上星期cut左三分一 今次再cut就係食100g
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HeyJude
2021-6-13 13:52:41
上星期cut左三分一 今次再cut就係食100g
卜野達人
2021-6-13 14:12:52
BP 點樣1倍body weight 5 下
譚德塞條女
2021-6-13 14:18:03
1倍bw 當你 70kg 都成140kg bp…
3餅bp 咁撚癲
:^(
卜野達人
2021-6-13 14:19:42
應該係想講BW X1 既1倍咁就make sense d
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