（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1

熱辣辣番薯 2021-6-20 18:33:27

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咩係mountain dog google左係狗黎既喂

唔撚食菜 2021-6-20 18:34:55

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John meadows : 屌你話我係狗

熱辣辣番薯 2021-6-20 18:37:53

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真係唔識呀嘛等陣yt搵下佢d片先

醉右（安信快遞） 2021-6-20 18:39:17

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ogdfgjdkd 2021-6-20 18:57:05 其實比D自信自己,大把人9用啦

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咪又係照用
唔通你戴belt佢地行過黎屌你咩

熱辣辣番薯 2021-6-20 19:01:29

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唔好意思第一次聽mountain dog training

緘默不語 2021-6-20 19:38:21 第一日去做gym L個M跟大家學嘢先

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以前覺得做運動好辛苦好憎出汗
依家反而好享受肌肉痛出哂汗嘅感覺

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愛帶氧的gym撚 2021-6-20 19:38:21 你用膊發力？

肯亞西💥👊 2021-6-20 19:56:31 4sets brench press正常已經好pump

靜也 2021-6-20 20:11:16 我反而覺得係埋位開始第一下最難
果陣推上胸db 26kg卡左好耐先去到30
但30好快上到32

射精俠 2021-6-20 20:11:23 做完Deadlift 第二日下半肌肉酸係咪正常？（無灣腰）唔係整親既痛，係肌肉酸痛，驚用錯力

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醉右（安信快遞） 2021-6-20 20:12:38 咩叫下半肌肉

射精俠 2021-6-20 20:13:30 Sorry 打錯字，下背至啱

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金世正世一 2021-6-20 20:18:24 我用咗成三個月先做到一下

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股巨Gay 2021-6-20 20:21:09 你唔識舊肉咩名都google 張圖po 出黎丫就咁講下半肌肉點估呀叫人

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射精俠 2021-6-20 20:23:52 綠色個part

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股巨Gay 2021-6-20 20:27:35 DL 唔多唔少都會用到lower back 肌肉
但係咪你既痛係咪正常地痛就要睇你個form 同做緊幾重

射精俠 2021-6-20 20:31:01 酸痛only

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, 做十下直腰

石原さとみ(已婚) 2021-6-20 20:35:21 ching 一齊加油我都係開始gym咗三個幾月

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ogdfgjdkd 2021-6-20 20:37:51 當初同FD做,大家互相托住咁做4X10,做左幾個月就自己做到十下

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有人幫真係差好遠

原來是世間太荒謬 2021-6-20 20:38:02 你有冇鎖背沉膊？正常操得中會有火燒既感覺

我無野好講wor 2021-6-20 20:59:06 幾錢一個鐘

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射岀過未來 2021-6-20 21:15:49 https://lihkg.com/thread/2582862/page/1

加左新野開定先

Undertale 2021-6-20 21:26:04 大家不如分享下泵感係點

做完一個部分你地會feel到咩

過咗幾個鐘之後嗰個位用唔用到力，會唔會成日都酸軟？