（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1
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Airiel
2021-6-20 16:42:53
佢收學生咩？
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射精射上天
2021-6-20 16:56:09
cutting去到第9wk 由78.6kg去到75.5kg
而家又卡關 唔知點算好
熱辣辣番薯
2021-6-20 16:58:34
半大佬
:^(
:^(
醉右（安信快遞）
2021-6-20 17:03:28
但我身型好撚廢
:^(
肯亞西💥👊
2021-6-20 17:06:09
淘寶兒
:^(
熱辣辣番薯
2021-6-20 17:09:03
:^(
保險佬(林作team)
2021-6-20 17:14:11
此回覆已被刪除
熱辣辣番薯
2021-6-20 17:18:23
但你推胸有冇feel？
:^(
我係推到力竭都冇feel個d人
保險佬(林作team)
2021-6-20 17:36:23
此回覆已被刪除
腳痛工作室
2021-6-20 17:38:05
冇咁嘅基因真係唔好學佢咁squat
:^(
牡蠣莎
2021-6-20 17:38:07
想問係要幾重先用？係咪要過左body weight先用？驚勁輕都用比人笑
:^(
（主要係squat用）
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八綋一宇
2021-6-20 17:38:50
此回覆已被刪除
嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
2021-6-20 17:51:19
👋🏻👋🏻2餅開始squat到4餅都有用腰帶同squat鞋
不過最近drop翻落3餅就冇再著squat鞋同用腰帶
:^(
其實主要係懶得拎
:^(
:^(
:^(
Pixel首席打手HK
2021-6-20 17:53:50
有對比有傷害
sportsart玩壞人
:^(
247不願面對
Pixel首席打手HK
2021-6-20 18:01:02
我覺得leg day嘅squat同leg press放前面比較好
leg extension放後面用黎drop set chur爆
:^(
ppl可以分兩個版本P1P1L1同P2P2L2
P1 focus chest, P2 focus triceps/ shoulders
L1 focus quad, L2 focus hamstring 如此類推
咁樣可以一個cycle内玩多啲類型動作
:^(
btw冇小腿
:^(
Pablo_Escobar
2021-6-20 18:07:46
如果拉deadlift
其實同着concverse無分別
:^(
:^(
:^(
當然專業級佢係唔夠抓地,一般人來講真係夠做
squat就另計,因為同ankle mobility有關
當然你平時着平底都squat到就無問題啦
Pablo_Escobar
2021-6-20 18:09:13
但clara真係好正
:^(
仆街仔唔珍惜
:^(
Pablo_Escobar
2021-6-20 18:11:51
split真係好個人
無一本通書讀到老
醉右（安信快遞）
2021-6-20 18:14:06
有啊
:^(
twitter
2021-6-20 18:17:08
記得之前文狗同csa啲護航隊即刻衝出嚟話clara偷食在先
:^(
:^(
:^(
:^(
牡蠣莎
2021-6-20 18:19:16
講緊tyler?
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Pablo_Escobar
2021-6-20 18:21:59
clara一定無錯
可愛即是正義
:^(
:^(
S.Berahino
2021-6-20 18:24:45
我覺得你core/下背頂得順既話其實都未洗上住
:^(
唔撚食菜
2021-6-20 18:27:47
可能人地學mountain dog咁練
:^(
:^(
activation> explosive> pump> stretch
試過又真係幾爽
熱辣辣番薯
2021-6-20 18:31:05
:^(
唔記得跟返次序 我係深蹲先 然後leg extension + 啞鈴深蹲做super set 都好少做leg press 都冇乜力 後腿冇練開 加返個rdl？
目前都有考慮緊Push 2 focus落膊 我膊好弱
:^(
更正返先我166 bw 69kg bf under 20%
:^(
我小腿肌肉天生粗呀 成舊腫起
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