（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1
上一頁
第 29 頁
下一頁
鳩王之王
2021-6-18 12:01:38
不過zinc可以試下10mg/day 可能會舒服d
Ads
未被使用的名稱
2021-6-18 12:02:53
是但食
平時淨係食開Whey同Creatine
買My Protein送左樽咪試下
:^(
科學家胡力威教授
2021-6-18 12:03:43
鬼佬用都一樣唔岩位
:^(
:^(
鳩王之王
2021-6-18 12:04:47
屌 叫得補充品 就係平時食唔夠先要補
:^(
要睇埋你日常飲食 如果計埋都仲係唔夠先好食 平時食夠仲食supplement咪會overdose
:^(
:^(
:^(
只想睡眠
2021-6-18 12:08:19
想增 已經加左唔少飯量肉量
LUNCH 200-250G飯 夜晚都200G
早餐100G 燕麥加無糖豆漿 睇標籤都有成400幾500卡
唔覺得體重有加過 想增上60KG的 每日已食100-120G P.
我諗一日intake 有2000-2200
點搞好
:^(
靜也
2021-6-18 12:12:23
冇咩點搞咪再食多d
未被使用的名稱
2021-6-18 12:15:41
咁我都係唔好食住停停先
:^(
只想睡眠
2021-6-18 12:23:00
咁最食多D有無方法知道係 大過TDEE太多,增脂肪增得太快 定係合適 e.g +200 +300 增緊肌同時慢D增脂肪。
係咪要成日過磅
八綋一宇
2021-6-18 12:40:22
此回覆已被刪除
魚蛋麵
2021-6-18 12:41:53
可以 帶返副 黑超
條女咪唔知你望佢囉
:^(
八綋一宇
2021-6-18 12:50:28
此回覆已被刪除
Ads
左日右月
2021-6-18 13:09:39
你衰在又望波又望腳
:^(
試下集中d，望實對波/對腳其中一樣，咁就集中到出到力
:^(
:^(
:^(
八綋一宇
2021-6-18 13:28:30
此回覆已被刪除
魚蛋麵
2021-6-18 13:34:14
有d衰妹 波已經大 仲要著 底胸衫 又 瑜伽褲
:^(
真係 好難 全集中
八綋一宇
2021-6-18 13:42:12
此回覆已被刪除
CeciliaChoi
2021-6-18 13:57:48
:^(
:^(
個Page做咩
樣樣都係錢 會換先奇怪
鳩王之王
2021-6-18 14:38:44
講事實姐
:^(
掙扎之鬼
2021-6-18 14:52:26
我都想問
:^(
聯署好撚型？
CeciliaChoi
2021-6-18 14:59:02
下個月全線加到1000 可能會換
魚蛋麵
2021-6-18 15:27:14
:^(
:^(
:^(
貳角
2021-6-18 15:42:31
新手差唔多做咗4個月gym
squat同deadlift都開始可以突破自身體重
不過做完第二日會feel到lower back會痠痛
想問吓用腰帶會唔會改善到
定係我個form唔太靚先會咁樣
:^(
:^(
Ads
唔撚食菜
2021-6-18 16:03:57
自身體重都low back pain
你不如拍低自己點拉先
嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
2021-6-18 16:17:40
Lower back廢姐
keep住拉自身體重，再拍片執姿勢
唔一定要加重，做多幾下效果一樣，自身體重係個好開始
做到15-20下，第二日lower back都正常，先諗加重
錯姿勢用咩腰帶都會腰痛
:^(
:^(
lower back廢一樣，用咩腰帶都會腰痛
自身體重deadlift 、squat好難會傷，放心啦
:^(
:^(
達兒
2021-6-18 16:27:30
要做20下squat deadlift先可以加重
:^(
Cardio黎
:^(
唔撚食菜
2021-6-18 16:34:33
:^(
:^(
:^(
個升lv條件好harsh
上一頁
第 29 頁
下一頁