（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1
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英倫風🇬🇧
2021-6-16 12:11:12
大家又可以睇一次Iriskwong poyii eugene tingting
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佛系宅宅
2021-6-16 12:15:44
同時增肌減磅係可以嘅
個前提係新手+肥
Calories deficit唔好太盡
body fat低啲見到腹肌先再諗
利申新手
氣聚雲集
2021-6-16 12:16:50
我想試吓個差別幾人咋
:^(
連登煩膠
2021-6-16 12:38:35
啫係要食夠蛋白質但又唔可以過tdee?
Pixel首席打手HK
2021-6-16 12:59:55
Tingting>Eugene>Iris>>>>>>>>>taobaoyi
:^(
西含
2021-6-16 13:00:13
唔知點解對比班泡菜 呢班似連做 gym都唔識
蝶戀花後
2021-6-16 13:07:09
師兄你捉錯用神啦
我冇聽過話168/ 輕斷食/ 生酮 就唔增磅唔生肉
我Omar咪又係生肉減脂
你正正經經2/3 餐 乜撚都唔洗戒
當然 午餐有得揀就自己煮
操前食個蘋果
操後隊兩包粉
晚餐 整多兩隻蛋
就夠啦
6餐 你維持唔到超過1星期啦
同埋唔洗太刻意做d特別野黎話比人聽 你要減脂增磅增肌既
淘雞巴巴
2021-6-16 13:07:38
就咁睇感覺前3個差唔多
係最後果個明顯有差距
另外poyi唔知點解個posing特別怪
桃子小姐
2021-6-16 13:11:03
叻嘈同唔係叻嘈嘅分別
西含
2021-6-16 13:11:52
泡妹都唔叻嘈？
GranitXhaka
2021-6-16 13:17:23
Tingting個膊好勁
:^(
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淘雞巴巴
2021-6-16 13:17:49
泡用藥風氣好似好勁
龍九(kowloon)
2021-6-16 13:17:49
睇番當年條片
唔只炒form, 仲要spotter 扶同埋個rom
:^(
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掙扎大師
2021-6-16 13:17:50
Eugene > all
:^(
:^(
佛系宅宅
2021-6-16 13:33:54
Suppose係
GranitXhaka
2021-6-16 13:42:37
見過eugene 好勁
:^(
:^(
桃子小姐
2021-6-16 13:53:04
真人好乾
:^(
女仔黎講玩得幾重
剛好擦身而過
2021-6-16 13:53:50
玩膊可以輕輕地玩起 試下拎個2-4磅啞鈴慢上慢落 全重只用膊發力 避開用斜方 前胸 三頭
Kyless
2021-6-16 13:54:39
只用膊發力
:^(
剛好擦身而過
2021-6-16 13:58:57
我明人體黎講係冇既 成套動作點都有少少 但集中係個前中膊到推。唔太識講
大約係 compound movement 同isolate 分別
氣聚雲集
2021-6-16 14:03:58
咁我係咪用錯力？
我做完膊係會攰但上臂仲攰過膊頭
定係係正常㗎
:^(
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八綋一宇
2021-6-16 14:07:37
此回覆已被刪除
尹光頭仔
2021-6-16 14:07:44
唔正常。。。
Kyless
2021-6-16 14:15:51
之前好似出show 前拍過條3餅 都落得夠深既
迷途小羊羔
2021-6-16 14:25:21
如果做岩form既話 可能係你前臂弱
:^(
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