（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1
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巴基雞巴肉的肌肉
2021-6-16 00:43:51
佢上臺被人影嘅樣同ig差好遠真係
:^(
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一拳打死自己
2021-6-16 00:49:45
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最冷的風
2021-6-16 00:50:21
唔知係咪操完背就練二頭既關係
練二頭嗰陣啲力完全上唔到
:^(
even好輕都麻麻
好似唔識用力咁
:^(
覺得自己好廢
:^(
連登煩膠
2021-6-16 00:55:21
但肌肉量多咗 唔係好事咩
:^(
唔撚食菜
2021-6-16 01:17:19
唔係
不過有DOMS會好開心
想追DOMS既試下cluster set呀drop set to death呀myo rep呀之類的
一拳打死自己
2021-6-16 01:23:40
此回覆已被刪除
沙田嗌交王
2021-6-16 01:35:16
即係你做背嗰陣用二頭借哂啲力囉
:^(
執下操背個form啦
.別來無恙
2021-6-16 02:17:51
我每星期都keep住朝早上磅，體脂少左肌肉量多左，但輕左1-2kg
:^(
其實我都覺得自己係食唔夠，今日上youtube睇左啲增磅教學，黎緊諗住試下唔用168，變一日食六餐，但係本身冇食開早餐，諗住試下慢慢開始食返增大個胃口，由早餐食兩塊麥包開始，之後第二餐食條蕉，第三餐午餐正常食但係野飲走甜同盡量少澱粉/唔食飯，第四餐食塊麥包加條蕉，之後第五餐晚餐都係類似午餐咁食，最後宵夜淨係食條蕉/即食雞胸/西蘭花之類，平時做gym既日子多數都係放工9點幾先去做，做完飲奶粉再食杯雪糕，之後先食晚餐，唔知咁樣啱唔啱，返工收得夜焗住咁夜食晚餐
:^(
求師兄們指點下，新手咩都唔識，有自己睇片研究下，但真係太多野好似好複雜
而家真係標準瘦胖子，胸背都好單薄，手臂幼，但係有肚腩同士啤呔
:^(
唯獨係老鼠仔同前臂粗大左少少
尹光頭仔
2021-6-16 02:31:06
廢事屌你 自己google tdee 爬番三兩個gym post先再番嚟啦
一拳打死自己
2021-6-16 02:35:42
此回覆已被刪除
.別來無恙
2021-6-16 02:38:02
我就係知我食得唔夠呀，所以就諗住黎緊每日食多幾餐，睇下會唔會有變化，但唔知咁食法啱唔啱
:^(
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一拳打死自己
2021-6-16 02:39:19
此回覆已被刪除
.別來無恙
2021-6-16 02:45:04
操我仲算頂得順，但食真係好煩，又要食得夠同健康，但係份工關係又要成日岀去食，又冇得自己煮，但真係好想努力改變自己
:^(
沙田嗌交王
2021-6-16 02:47:29
一舊屎分兩餐食同分六餐食咪又係一日食一舊屎，宜家係要你一日食兩舊屎呀
尹光頭仔
2021-6-16 02:51:13
屌你老母 講左咁撚耐tdee都唔撚聽 都仲有ching咁撚用心覆
:^(
淘雞巴巴
2021-6-16 02:52:17
下拉試下重量輕d慢慢拉落黎搵感覺
淘雞巴巴
2021-6-16 02:56:56
我覺得巴打可以先唔好諗要食到幾健康先
總之按平時咁食再食多d就得，你連平時食量都食唔夠就唔好咁講究
:^(
杜墓俾人拉
2021-6-16 03:17:58
真啊
何況真係好難俾個standard點先算好
見到有keep全就ok喇
:^(
杜墓俾人拉
2021-6-16 03:24:31
Keep住進步
:^(
:^(
氣聚雲集
2021-6-16 03:34:11
超新手想問下兩隻手力度唔一樣點好
dumbbell 左手可以12k但右手9已經好勉強了
:^(
沙田嗌交王
2021-6-16 03:47:06
你12k同9k係咩動作？左右手肌力唔平衡人人都有，不過新手用嘅重量細就明顯啲，我自己會prefer兩邊用返一樣重量eg. 10/11k 做到力竭，右手可能做到12下，左手8/9下其實一樣做到肌肥大效果，有心想balance啲可以每次係弱邊加操一組
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佳苗るか
2021-6-16 04:09:22
唔洗一定好健康
:^(
氣聚雲集
2021-6-16 04:44:06
唔該曬，我下次右手會加返組
下面呢個。9kg 做完一組右手已經冇乜力，但左手仲好生猛。之後試吓左手做12右手做9，攰嘅感覺就變得差唔多
:^(
掙扎大師
2021-6-16 04:47:01
你寫字都有分左右手啦，肌力不平衡真係好正常
沙田嗌交王
2021-6-16 05:09:30
呢個係shoulder press黎，做膊唔係做手，我以為你講二三頭
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