（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1
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鳩王之王
2021-6-15 19:43:10
拍片睇返最清楚
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八綋一宇
2021-6-15 19:44:09
此回覆已被刪除
八綋一宇
2021-6-15 19:44:57
此回覆已被刪除
龍九(kowloon)
2021-6-15 19:46:12
個人認為三大一律睇alan thrall/calgary barbell/sbd taiwan
呢d不知名ig你都唔知信唔信佢好
:^(
鳩王之王
2021-6-15 19:50:41
無論rdl/dl都好 都唔會離咁開
:^(
鳩王之王
2021-6-15 19:51:07
買個腳架啦
Pixel首席打手HK
2021-6-15 20:08:24
增肌仲斷食
:^(
:^(
:^(
:^(
鳩王之王
2021-6-15 20:19:03
我都行緊168斷食 瞓覺8個鐘冇食野
:^(
尹光頭仔
2021-6-15 20:20:42
Ching sick ball
:^(
愛帶氧的gym撚
2021-6-15 20:22:17
試下玩super set, drop set, 加reps
覺得好輕鬆咪加重量
愛帶氧的gym撚
2021-6-15 20:23:52
drop set, super set
唔夠玩嘅，super set完再drop個super set
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有心法事
2021-6-15 20:31:48
:^(
可憐賓周
2021-6-15 20:37:19
:^(
:^(
Size m 全新 有興趣加tg
https://t.me/wsterp
大脯大圍
2021-6-15 20:42:34
8個鐘食夠tdee都無話唔得
:^(
Fundado.
2021-6-15 20:50:58
我都最近整親膊 巴打你點治療
:^(
:^(
潛聾勿用
2021-6-15 20:57:45
最好就唔好斷食，隔三四個鐘頭食一餐就最好，等身體可以一直處於合成狀態，可以睇吓呢兩條片
https://youtu.be/beHlD8Q-9mA
連登煩膠
2021-6-15 21:15:45
瘦撚新手同fd操背 成日都feel唔到個斜方肌有郁到 挾唔到背 咁可以點練到背
:^(
我fd話我肌肉太少 就算挾到都唔太feel到
龍九(kowloon)
2021-6-15 21:15:56
好多巴打都推介
不過我好少睇
:^(
所以唔敢講
:^(
掙扎大師
2021-6-15 21:33:36
Squat university 同west side 嘅theory有啲唔同
Squat uni認為movement 唔啱form幾重都係晒氣； west side 就覺得squat 200kg 炒form 勁過 160kg 靚form
見字快快學英文巴
2021-6-15 21:38:36
我唔係超級大傷 不過都抖左2星期
:^(
自己去左屈臣氏買左野自己卒幾野
:^(
其實唔知有冇用
八綋一宇
2021-6-15 21:42:07
此回覆已被刪除
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Fundado.
2021-6-15 21:43:40
你點整親先
佳苗るか
2021-6-15 22:00:41
食唔夠 寧願你唔好操
蛙人bb
2021-6-15 22:02:51
想請教巴打
本身我一個禮拜三日gym push pull leg咁
Pull day Deadlift
leg day squat
而我最近開始有踢波 一星期踢一次左右
已經盡量將踢波果日分開
但下半身glute quad hamstring都keep住攰
雖然會keep住酸痛
但係我熱夠身操，做gym方面唔算太影響表現，反而踢波會有啲影響
而我最近deadlift squat都加緊重
有啲擔心長時間咁會好易受傷
我諗過
1. 將deadlift放去leg day，令下身集中一日
2. 將deadlift轉其他動作，減低下身負荷
請問有無巴打有差唔多經驗可以分享下
:^(
午夜鳩痕
2021-6-15 22:20:32
我自己參考Jeff nipxxx個ppl
Leg day 1 會有squat同deadlift
Squat會做重 低reps Deadlift會做輕啲 8-10下
你可以試吓 再唔係將deadlift轉做RDL
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