（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區114 新手問野請睇#1

潛聾勿用 2021-6-12 14:04:56 一要努力，二要努力，三四五都係要努力

講咩都得訓練飲食問題心得資料分享

無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你

健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功

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有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先

減肥/增磅
https://lih.kg/1071429

Team muscle pro極藍
消防陳家駿同拍檔Joey都係藍到黑成日贊成黑警打市民，甚至殺市民，話打得好殺得好，間supplement鋪頭仲私下俾折扣黑狗，打埋科興

潛聾勿用 2021-6-12 14:05:16 永遠懷念 Frogching 努力巴小花生勤力豬豬威威司令世界大戰（傻閪Batman)

潛聾勿用 2021-6-12 14:06:51

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Frog Ching崇拜區

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潛聾勿用 2021-6-12 14:07:35 仆街仔唔開新po

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Airiel 2021-6-12 14:18:02 如果平時做開55kg back squat 5x5, deload應該點做？
上網睇話重量, reps同set都要減，咁咪做好少？

唔撚食菜 2021-6-12 14:21:29 直線成長階段de乜鬼load丫
好好珍惜你而家個狀態仲好啦

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Airiel 2021-6-12 14:22:46 冇乜成長

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搏懵俱樂部 2021-6-12 14:23:25 重量cut一半得啦

Airiel 2021-6-12 14:25:45

:^(

感謝

唔撚食菜 2021-6-12 14:27:12 你deload為乜先
你腳既volume淨係得squat?
一星期squat幾多次？

Airiel 2021-6-12 14:32:43 覺得狀態麻麻地
除咗squat仲會做DL, hip thrust, split squat之類

午夜鳩痕 2021-6-12 14:34:32 Lm

唔撚食菜 2021-6-12 14:49:19 唔好怪我直, 好多人都majoring the minor
新手期, 覺得休息唔夠就take rest day啦
好多人將D中階細微野帶落新手區度
根本就唔撚重要既
squat 執好個form,
standardize你個squat depth,
增加自己mobility
呢D先係初學者應該要考慮既野

Airiel 2021-6-12 14:54:05

:^(

係嘅

滯留歷史 2021-6-12 15:08:23 此回覆已被刪除

愛帶氧的gym撚 2021-6-12 15:24:23 上個po有人整爆康文玻璃，我都試過，同呀姐講(玻璃爆咗，唔好講邊個整), 嗰個位部機會封，直到換玻璃(3~4個月)

unitedwestandhk 2021-6-12 16:06:57 有無喺香港代理訂開Allin嘅師兄，想問佢有啲寫要「預訂」嘅味通常要等幾耐至有？

serrqa 2021-6-12 16:17:15

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滯留歷史 2021-6-12 16:24:09 此回覆已被刪除

serrqa 2021-6-12 16:33:45 係第一次做果陣第二朝成個人好似散曬咁

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而家feel到自己個日用太耐電腦就會做

肩弱 2021-6-12 16:33:53 此回覆已被刪除

潛水魷魚絲 2021-6-12 16:53:54 LIHKG fitness Hall of fame

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大頭菇 2021-6-12 17:00:11 做瑜珈

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跑馬地特朗普 2021-6-12 17:35:25 此回覆已被刪除

唔撚食菜 2021-6-12 17:47:03 一个月轻松增高2-5cm

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