做乜近排gym room多咗咁多「群居動物」
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十鬼蛇皇馬
2021-6-11 12:59:57
tsw 24/7
247一餅20kg
10餅連bar咪220bar
係真心impressive
但唔好圍住談笑風生
阻撚住曬
同埋影相多過做
:^(
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兒子生性
2021-6-11 13:04:35
你新手？(唔係寸你，認真問)
唔會有program真係寫休10分鐘
但有樣野叫full recovery
3-5分鐘係一個好參考
但如果我休5分鐘都未回到我就會加1分鐘, 如此類推
新手的話你要學下點感覺自己身體
M.Depay
2021-6-11 13:04:50
逸東24/7 都好多MK同籃波撚
:^(
感動完會忘記
2021-6-11 13:06:20
𠵱啲真高手
:^(
三三龜九
2021-6-11 13:07:20
唔出聲企後面果d
九成都唔理佢
人生五星星
2021-6-11 13:12:13
吹鳩毛有咩問題？袋底卧推都好正常，係你呢啲on9仔唔撚識野咋嘛,成百幾kg企咁遠點spot呀on9
幾田りら男朋友
2021-6-11 13:14:55
係 d女成日成班著晒瑜珈褲行黎行去 想搵人群p咁 又拮起個屎忽露對波出黎唔知想點
求索
2021-6-11 13:18:02
好撚勁喎
:^(
:^(
:^(
咁休息耐d正常
半斤叉燒
2021-6-11 13:26:20
我諗佢地都係搵手指撩一撩當spot個啲
:^(
呢個post見識到班當自己唔係季候鳥既季候鳥幾有自信
:^(
健身室多少少人都上黎開post圍爐 現實根本係健身室同人直視都唔敢
:^(
淨係識跟風笑鳩人 上面有個巴打講人人身體構造唔同都要被班傻仔抽水
:^(
:^(
內向毒撚
2021-6-11 13:37:53
down set先啱
deload 唔係咁解
:^(
內向毒撚
2021-6-11 13:38:53
係我old school 定點
220kg 係5餅
計餅數無人會計哂兩邊 係計單邊
:^(
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珍鎗實蛋
2021-6-11 13:41:35
:^(
:^(
:^(
:^(
兒子生性
2021-6-11 13:41:55
俾我估撚中左你講緊左右加埋10餅
:^(
:^(
呢d叫5餅呀on9
咁多ching寸9你都唔自己去google下
連餅都唔識數走去批鬥人地玩220kg 1RM squats休得耐
:^(
:^(
休息唔比談笑風生？
係咪要滴晒汗上氣唔接下氣咁你先滿意？
:^(
:^(
by the way 你想用就禮貌d走去問下可唔可以share啦
雖然每set拆8塊餅落黎都幾老尷下
珍鎗實蛋
2021-6-11 13:44:06
:^(
珍鎗實蛋
2021-6-11 13:44:21
有cam
:^(
蒼靝
2021-6-11 13:46:30
Deload還deload
Drop set還drop set
我而家就係叫佢deload等佢可以短rest time完成
唔知你衝出黎做咩
:^(
人生五星星
2021-6-11 13:46:32
傻閪真係俾我估中係兩邊夾埋，屌你老母你咪又係乜都唔撚識
:^(
:^(
內向毒撚
2021-6-11 13:51:00
我路過嘅姐 唔係想嘈交
想講deload意思係指有目的地降低訓練量去紓緩疲勞 通常維持一星期
如果你指下一組減重量去維持同一下數並休息時間不變 係叫down set
如果減低重量立即去做 就叫dropset
EmiQ
2021-6-11 13:59:37
第一次畀人話mk
:^(
想知點解唔識自己砌然後跟人做就係死mk
同埋我地都係排隊做
點樣唔尊重gym 場文化
:^(
Gym 場文化係我地互相認識就唔畀排對方後面？
即係4個friend 就4個人當1個人咁計
排隊只可以做1組之後就要走？
:^(
:^(
cls
EmiQ
2021-6-11 14:01:26
因住叫中樓主佢打柒你
:^(
蒼靝
2021-6-11 14:01:51
咁ching你就錯喇，你啲concept麻麻地喎
你個program計rm%黎定重量既話
舉唔到某個重量，唔夠volume，就減重deload work返上去
deload唔等於一定係for休息，deload係weight progression必經階段
Reddit PPL, Greyskull, Nsuns等等既LP program都有講點樣deload
而家上邊條友話想rest time少，咁咪即係要deload做低啲rm既重量囉
Down set從來無聽過，似係香港人作出黎既terms
Drop set都唔一定係要同一set...照樣可以休息完再做
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蒼靝
2021-6-11 14:04:56
講漏左
Linear Progression入邊既deload其實就係想你用低小小既training max去補返你做唔到既volume
你講個隻deload係挑戰pr前個段休息期
係唔同
半大佬
2021-6-11 14:06:13
同埋抖緊玩下手機有乜問題 我計哂時 唔通要望住gym塊鏡一分鐘咁抖先叫認真做？ 你係要做就問下我差幾多set
:^(
EmiQ
2021-6-11 14:09:02
人地輪住認真舉都屌
:^(
咁應該點
做一組就收檔返屋企？
有一排去康文署
見過有隻中學雞真係好虧
男仔但女仔手
:^(
好努力咁推一格
唔通又屌柒佢咩
有個呀伯又係做好輕活動下
人地都係想健康啲
幾時開始做太輕係唔准入場
:^(
人生五星星
2021-6-11 14:19:02
乜撚野
:^(
:^(
droo set同down set唔同，你係咪搞錯左啲咩，似係你衝出黎柒wo
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247一餅20kg
10餅連bar咪220bar
係真心impressive
但唔好圍住談笑風生
阻撚住曬
同埋影相多過做