（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1
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留精不留恆
2021-6-11 15:32:06
想搵飝哥做教練玩教練
有無人知佢教得好唔好？
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留精不留恆
2021-6-11 15:32:39
自膠
玩比賽先岩
:^(
悟空
2021-6-11 15:33:48
玩教練
:^(
樹大招風_
2021-6-11 15:42:25
可以同佢地share 佢地休息時間長
share唔係問題
有時佢地都唔想2個鐘係rack
program要做十幾組 真係無計
:^(
利申：健力撚
:^(
飛女正傳
2021-6-11 16:11:15
岀聲問share都總好過棟係我隔離等，我真係唔會理呢啲人
當佢係觀眾
:^(
唔撚食菜
2021-6-11 16:15:52
好似茶樓d仆街部長咁
呢枱食完就黎走架啦 企側邊等啦
稍熊
2021-6-11 16:31:19
:^(
掙扎大師
2021-6-11 16:36:34
睇你有冇錢
:^(
:^(
有錢就搵，冇錢就睇starting strength/ 健身金字塔，再補多啲Jeff nippard/ Jeff cavaliere 片
稍熊
2021-6-11 16:45:45
:^(
掙扎大師
2021-6-11 16:49:17
唔關事嘅，純粹呢度討論垃圾Pt為主啫
:^(
想搵好Pt主要睇佢其他client嘅result 同佢自己咩料，兩樣都有野睇下廢極有限
沙田嗌交王
2021-6-11 16:59:18
有啲pt都有試堂先嘅，你咪試下先囉，如果你本身唔想花太多時間睇片研究，揾pt都係好事
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稍熊
2021-6-11 17:03:18
好啦 唔該巴打
:^(
:^(
稍熊
2021-6-11 17:03:40
唔該巴打
:^(
:^(
男朋友仔最靚仔
2021-6-11 17:09:41
睇多啲片 睇下佢話用邊舊肌肉 同有咩common mistake同埋要mmc 例如你操胸 你推個陣 你仲要諗住用個胸咁既mind
自己學會慢d 不過當你有一日用到舊muscle又真係有感覺 會好有成功感
揾pt記得揾private個啲
:^(
稍熊
2021-6-11 17:53:28
好
:^(
覺得jeff nippard有幾條都好有幫助
:^(
Private個啲真係要慢慢搵逐個睇下佢地啲client成果點
再八下身邊有無人做開gym可以教下我先
:^(
潛水魷魚絲
2021-6-11 17:53:31
完全冇關係 無論你食幾多幾少碳水
都冇可能咁快影響到肌肉同脂肪量
學咗兩樣嘢先
1. 卡路里
2. Muscle protein synthesis & breakdown
潛水魷魚絲
2021-6-11 17:56:02
我係跟friend學
始終有個識操嘅人帶你 你行少好多冤枉路
而且都容易啲打好啲基本功
男朋友仔最靚仔
2021-6-11 17:56:54
:^(
跑馬地特朗普
2021-6-11 18:04:38
此回覆已被刪除
稍熊
2021-6-11 18:11:57
係我都係咁諗 雖然我開頭做都做下功課搵片同資料都有成積
但有人帶真係會再好啲
:^(
學下啲基本功同姿勢仲會無咁易整親添
但身邊無人做開
:^(
稍熊
2021-6-11 18:14:57
:^(
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郭嘉自掃門前雪
2021-6-11 18:17:46
我遇過好聲好氣問可唔可以share，俾人凶鳩返轉頭叫我等佢半個鐘後做完先
快樂的山大王
2021-6-11 18:40:36
此回覆已被刪除
潛水魷魚絲
2021-6-11 19:02:19
慘
:^(
好彩我新手時期 我個friend係PT免費教我
你個case可能真係要搵PT 如有需要
我唔知咩叫串
2021-6-11 19:48:56
岩呀, 過去同佢講, 師兄可以借黎熱身嗎?
:^(
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有無人知佢教得好唔好？