（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1
上一頁
第 31 頁
下一頁
唔撚食菜
2021-6-9 20:44:30
發覺唔對路
:^(
:^(
成間館好似邪教咁 行入去果刻就覺得唔對路啦
Ads
鳩王之王
2021-6-9 20:53:34
Squat bench deadlift are the best core exercise ever
鳩王之王
2021-6-9 20:54:08
又講bro野撚鳩人
:^(
if_then.else
2021-6-9 20:55:49
完全封鎖左
:^(
鳩王之王
2021-6-9 20:56:22
佢年中都撚唔少人
:^(
:^(
沙田嗌交王
2021-6-9 20:59:44
唔會
月出驚山鳥
2021-6-9 21:20:53
跳上去囉
唔撚食菜
2021-6-9 21:32:33
原來2021仲有人講緊蛋白粉要操後飲
:^(
:^(
:^(
Pixel首席打手HK
2021-6-9 21:39:59
聽講聽講 係完場開mic叫人去痾 痾完DHL送去驗
潛水魷魚絲
2021-6-9 21:46:33
年年都有新手
年年都有on9
網上資訊又多又有fake news
冇辦法啦
:^(
Ranka（躺平）
2021-6-9 21:58:22
2046都會有人講
Ads
達兒
2021-6-9 22:10:12
慢慢黎啦, 健身係要慢慢培養成為興趣
強迫自己日日運動+strict diet緊係減得快架但唔現實lor
:^(
其他巴打做到只係因為佢地比你更享受呢樣野換返黎既成果
達兒
2021-6-9 22:11:32
有聲
:^(
:^(
1451516
2021-6-9 22:18:39
左右背唔平均可以點解救
:^(
練果陣都覺得右背會pump啲
星名歌唄
2021-6-9 22:21:25
加返個單邊row動作
手足(連豬喊)師
2021-6-9 22:24:29
用洗潔精洗
用左半年既myprotein送既膠樽都仲未有味
:^(
1451516
2021-6-9 22:28:45
之前有用開啞鈴row 兩邊row既訓練量差唔多 但就唔知點解左背會寧舍弱雞
:^(
if_then.else
2021-6-9 22:34:39
努力緊
:^(
多謝巴打
今日踩左陣單車
邊方明
2021-6-9 22:35:43
想請問如果長期有 calories deficit eg -300 kCal per day
唔係靠節食而係靠workout 製造嘅deficit 再配合到balanced nutrition intake (let’s say 有營養師跟同餐單)
1. 係咪體脂率就一定會減到個位數同零 如果唔係 咁個阻力位係咩？
2. 如果keep 住有以上calories deficit, 個人會點？體脂減晒再減肌肉體重一直下降？
Btw 以前中學時期有高瘦嘅同學體脂率係好低 低到部機會出error or under 5% 而個中學生係冇workout concept 嘅
裙下之神
2021-6-9 22:36:22
操到有啲鴛鴦膊點搞好
:^(
:^(
左手中膊唔夠右邊拋
星名歌唄
2021-6-9 22:37:23
或者試下做幾下tempo warmup
mmc諗住左邊用多啲力
Ads
1451516
2021-6-9 22:39:21
好 試下
多謝ching
心水清大師
2021-6-9 22:45:51
要食夠protein 真係好難
:^(
何君妖墳起了
2021-6-9 22:46:17
可唔可以講多少少
:^(
唔撚食菜
2021-6-9 22:48:19
1. 前題係你Keep住真係cal deficit有-300, 因為你身體卡路里消耗係dynamic
你肌肉少左, 卡路里消耗又會少左
你長期食唔夠, 身體散熱又會少左
去到接近個位數體脂果陣你唔會再靠果D濕尻網上tdee計數機架啦
日日磅, mon住你體重有冇跌, 一個星期都唔跌就再食少D, 你如果唔係PRO, 係唔會知道自己cal deficit有幾多
2. 體脂唔會減晒.....你得返3%就差唔多冇命咁濟
:^(
肌肉消耗就一定, 低體脂仲要食唔夠果陣你會失眠, 可能會心情唔好, 冇力
成日占寒占凍
上一頁
第 31 頁
下一頁
成間館好似邪教咁 行入去果刻就覺得唔對路啦