(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1
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藍睛靈
2021-6-9 18:51:09
其實係咩事
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若然屬實.
2021-6-9 18:51:53
龍旗唔係咁難架咋
:^(
Riverflowsinyour
2021-6-9 18:56:18
:^(
摸洞王
2021-6-9 18:57:57
https://tdeecalculator.net/
個網有建議你Cutting/Bulking攝取p/c/f比例,睇完唔明再問啦
S.Berahino
2021-6-9 18:59:03
Sbd hk啲腰帶翻左貨
:^(
摸洞王
2021-6-9 18:59:45
巴打你係join gym定就咁跑步呀?
ogdfgjdkd
2021-6-9 19:00:08
rolling plank side plank
保險佬(林作team)
2021-6-9 19:09:42
此回覆已被刪除
跑馬地特朗普
2021-6-9 19:14:39
此回覆已被刪除
嶋野之狂犬
2021-6-9 19:14:49
早排先有個乜鬼claws fitness
:^(
Riverflowsinyour
2021-6-9 19:16:08
:^(
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嶋野之狂犬
2021-6-9 19:16:48
抽緊邊個
:^(
摸洞王
2021-6-9 19:19:24
有join gym就大把嘢做啦,你有咩計劃先?
:^(
東涌日和-
2021-6-9 19:27:00
cutting low carb 係106g 係每日計? 咁我應該夠
摸洞王
2021-6-9 19:37:16
咁你可以跟住食試一星期(當然你輸入嘅數據唔係亂填先啦),睇睇有冇變化,但唔好太大期望一嘢就減好多,每日朝早去乾淨之後上磅,輕1磅當有進步啦,TDEE-300~500咁試下先啦,當然唔係咁簡單可以處理到,開到個頭已經係好事
:^(
Riverflowsinyour
2021-6-9 19:37:26
:^(
中國好聲音
2021-6-9 19:40:26
同埋想問吓其實做完weight training 再做cardio 其實係咪唔係咁好
Ranka(躺平)
2021-6-9 19:41:53
好過做左cardio先再重訓
東涌日和-
2021-6-9 19:43:13
:^(
熱辣辣番薯
2021-6-9 20:02:38
如果你做cardio先 你做weight training就冇力 當然你可以做10分鐘中低強度cardio熱身先去做weight training
摸洞王
2021-6-9 20:05:06
中午同夜晚加埋都唔少碳水,最好用app紀錄吸收卡路里,連仔指定app MyFinessPal
:^(
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摸洞王
2021-6-9 20:09:35
都係果句啦,冇局部減肥法,如果咁介意及想快,搵專業人士幫手,想免費就YouTube,哩度三言兩語其實幫到你好少,咁易做到效果啲PT(當然指有料果啲)食咗💩啦
Riverflowsinyour
2021-6-9 20:38:34
:^(
中國好聲音
2021-6-9 20:38:42
但係會唔會影響增肌效果?
科學家胡力威教授
2021-6-9 20:39:46
10個上胡教授度既10個都話佢唔對路
:^(
:^(
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