（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1
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掙扎大師
2021-6-9 17:51:59
健美比賽就係唔係常人角度嘛
:^(
常人角度我睇選美唔好
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Riverflowsinyour
2021-6-9 18:00:50
:^(
若然屬實.
2021-6-9 18:12:09
我啲 home gym routine 一般 set 左 40分鐘 , 不過成日心散 rest 過龍 , 次次都 gym 到個幾鐘
:^(
若然屬實.
2021-6-9 18:12:55
得
:^(
若然屬實.
2021-6-9 18:14:40
whey 要運動後飲 , 如果想 anytime 飲就要買 casein
:^(
一球入魂
2021-6-9 18:15:45
想問吓今次HKNBF比賽，有冇藥檢程序？
摸洞王
2021-6-9 18:18:11
估計你只係想見到腹肌
:^(
，覺得你應該做肌肥大加食清啲兩樣同時做比較好，因為本身冇腹肌，點減都唔會明顯
:^(
，如果有join gym可以做完負重之後行45分鐘樓梯機，至於需要幾長時間要睇你管唔管得好自己把口
:^(
中國好聲音
2021-6-9 18:20:32
想練好core 有咩運動推薦，keep 住有做plank 進步都好似唔大
:^(
股巨Gay
2021-6-9 18:22:16
問benz fok
:^(
Riverflowsinyour
2021-6-9 18:24:05
:^(
尹光頭仔
2021-6-9 18:24:19
咩叫練好
:^(
係有力啲 定想有啲咩線咩線嗰啲
:^(
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Kfc神偷
2021-6-9 18:26:21
我飲開個隻係whey呀
:^(
如果唔係運動後飲會有咩問題
若然屬實.
2021-6-9 18:27:57
protein 吸收率會大幅降低
:^(
尹光頭仔
2021-6-9 18:29:44
我就飲開whey 根本冇關係 係蛋白質就得
尹光頭仔
2021-6-9 18:31:41
我就日日早晚飲 唔覺吸收有分別
:^(
摸洞王
2021-6-9 18:32:39
上年堅持咗2個月，bf由13落到10%，後來發覺咁辛苦做咩呀，差2，3%又唔係差好遠，所以今年維持係13左右算，又唔係比賽或者搵食，10%時著咗衫冇嘢睇，反而13%著衫後啲FD話有訓練痕跡
:^(
唔撚食菜
2021-6-9 18:36:01
whey幾時飲都冇所謂
中國好聲音
2021-6-9 18:39:10
有力啲
:^(
要有線body fat唔夠低點練都冇用
:^(
若然屬實.
2021-6-9 18:41:35
練龍旗囉 , core 力量入門必練
尹光頭仔
2021-6-9 18:45:27
負重 Crunch
吊住捲腹
Lower back extension
中國好聲音
2021-6-9 18:46:15
龍旗都入門，有冇啲係比BB做
:^(
:^(
:^(
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熱辣辣番薯
2021-6-9 18:49:41
有冇ching飲過bsn隻whey？
東涌日和-
2021-6-9 18:49:41
:^(
尹光頭仔
2021-6-9 18:49:45
Lower back 都係core嘅一部分 唔好淨係練腹 建議拉下deadlift 嗰啲
中國好聲音
2021-6-9 18:50:50
Deadlift 我做 3下 5下嗰啲，應該都可以？
:^(
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