（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區113新手問嘢請睇#1

若然屬實. 2021-6-7 17:22:08 增重不增肌
肌力運動太少 , 碳水比例過多

淘雞巴巴 2021-6-7 17:24:45 好撚無助呢

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用腳推開 2021-6-7 17:29:56 可能*

Ranka（躺平） 2021-6-7 17:31:52 威威司令咪係囉

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潺弱窮書生 2021-6-7 17:35:29 好！唔該師兄一陣試試佢

若然屬實. 2021-6-7 17:49:12 其實一arch 就會自然夾埋架啦

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唔撚食菜 2021-6-7 17:49:31 屌load左陣

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対馬馨 2021-6-7 18:15:56 search一下先load到

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春袋了無痕 2021-6-7 18:24:58 巴打所講Ting，請問有冇佢IG？

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春袋了無痕 2021-6-7 18:27:08 八月尾仲有HKFBF

日寺光木幾 2021-6-7 18:29:44 想問下師兄們你地會操大舊肌肉先（胸背）定細舊肌肉先（二頭三頭）

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因為以前睇過話操細舊先會成日用錯大舊借力

自己冇位做大舊個陣會貪快做左細舊先

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之後就冇力做大舊

twitter 2021-6-7 18:32:03

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唔撚食菜 2021-6-7 18:36:11 big compound先愈大舊肌肉愈做先
squat , bench press , pull up呢d行先
二三頭其次，側後膊再後如果要練腹就腹最後

春袋了無痕 2021-6-7 18:36:51 睇佢唔會，咁好彩靠晒人事關係至贏到冠軍，再出但輸的話好樣衰，即時自拆招牌，用個冠軍搵食最實際，再出賽？不了！

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玩具故事 2021-6-7 18:46:18 八月尾係global classic 喎ching

玩具故事 2021-6-7 18:47:29 講錯八月頭係global classic至啱

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if_then.else 2021-6-7 18:50:27

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暫時keep住類似既飲食
琴日iherb 71%off 買左下面堆野希望幫到手減磅

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黎緊會keep 一日weight 一日cardio 一日mix

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春袋了無痕 2021-6-7 18:52:30 係，HKFBF係8月29，星期日

1451516 2021-6-7 18:55:57 點解膊頭擺咁後

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我覺得飛膊呢啲動作先需要專注做

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留精不留恆 2021-6-7 18:56:20 大飝得唔得？

春袋了無痕 2021-6-7 18:59:22 你想出邊個項目？最好搵返相應項目有經驗備賽教練，因為冇一個教練係熟晒所有項目，所以例如你想出男子形體，就搵返男子形體選手指點.

若然屬實. 2021-6-7 19:19:09 玩三大多數力量行先 , 個膊就算練得sharp 對力量提升都係無咩幫助

serrqa 2021-6-7 19:26:43 明白多謝師兄

Nicolas_Peepee 2021-6-7 19:37:21 Iherb買mp?

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仆街啦 2021-6-7 19:39:38 Brian au
Issac