完sem之後嘅目標得1個！就係減肥
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緘默不語
2021-5-25 12:34:31
多謝c打咁詳細嘅解答！
:^(
望完你之後我即刻換咗好多動作，做多咗藍色同埋黃色嗰啲。因為想減腰同大髀多啲！但係個卡路里都係消耗得唔高
:^(
你係咪每次都係打嗰個boss?
:^(
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無言de侵侵侵
2021-5-25 12:35:17
ringfit對我嚟講ok
因為我唔鐘意出街做又要換sports bra
係屋企一開機就做得
之前用佢一星期做幾次都減咗10lbs
:^(
成世人覺得買得最抵嘅game
:^(
隻手J天
2021-5-25 17:08:02
樓主無視我
:^(
:^(
:^(
底層肥c
2021-5-25 20:19:35
走汁乾唔乾
:^(
:^(
緘默不語
2021-5-25 20:26:46
:^(
翻緊工冇睇連登sorry!!!
體重冇點下降
:^(
但腰同大臂都有幼到
明明都食少咗，但冇輕
緘默不語
2021-5-25 20:27:34
唔乾！
:^(
我好中意食有咬口同鞋烚烚嘅野
食包都會壓扁先食
隻手J天
2021-5-25 20:28:41
其實唔好食水餃會好啲
因為水餃皮係碳水 入面啲餡料係脂肪
如果要食水餃可以揀呢啲
:^(
緘默不語
2021-5-25 20:30:29
20210525
早餐 香蕉一條 + ringfit
午餐
:^(
下午茶
梳打餅 一包
晚餐
代餐奶昔
緘默不語
2021-5-25 20:33:15
:^(
多謝巴打提醒
:^(
唔睇都唔知，仲以為素餃好健康
評頭品足
2021-5-25 20:41:12
我玩咗一年ring fit 無咩用
:^(
唯一最有用就係慣咗做深蹲 其他我覺得唔夠帶氧 好似主要係練肌肉咁 所以之後轉咗玩fitness boxing
Fitness boxing 真係差好遠 好撚帶氧 好撚攰
:^(
緘默不語
2021-5-25 20:43:06
我諗緊買唔買fitness boxing好
:^(
但出去已經有學到
依家有2個1kg 啞鈴畀我喺屋企冇野做就連續打直拳
:^(
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緘默不語
2021-5-25 20:44:05
c打平時做開咩色
:^(
:^(
可以減到咁多好勁！
SBD
2021-5-25 21:20:26
此回覆已被刪除
緘默不語
2021-5-25 21:21:54
平時打完拳會飲protein shake！
今日淨係飲咗一盒奶，定我翻去飲埋？
:^(
因為諗住做完運動先飲
SBD
2021-5-25 21:41:29
此回覆已被刪除
緘默不語
2021-5-25 21:43:25
:^(
好
因為翻緊工好肚餓，但身邊靜係得包餅，所以焗住食
巴打有冇其他野食推薦？細細地一舊就得
有諗過protein bar但太甜
:^(
伯母技術好
2021-5-25 21:43:36
:^(
伯母技術好
2021-5-25 21:45:19
呢到太少了 唔夠營同埋冇碳水個人會處於低能量會好冇效率的
SBD
2021-5-25 21:47:18
此回覆已被刪除
無言de侵侵侵
2021-5-25 22:17:05
我用咗幾個月先減咗10lbs已經好hea
:^(
:^(
我相信你可以做得好過我
:^(
緘默不語
2021-5-25 22:36:03
:^(
巴打有咩獨門秘技
減肥藥我唔信㗎！
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緘默不語
2021-5-25 22:36:46
:^(
冇辦法，翻工收9點
翻到屋企再食又太夜
緘默不語
2021-5-25 22:38:40
:^(
水浸吞拿魚未食過。我係垃圾口嚟，下次試下食先
:^(
我成日見有嗰啲protein bar protein cookie等等。但啲人話好大陣代糖味
SBD
2021-5-25 22:39:36
此回覆已被刪除
原味格仔餅
2021-5-26 08:48:13
我都係玩開故事模式
逐關順住落
玩到宜家300幾 lv lu
你想練肌肉定減脂？
唔同目的，主要做嘅動作組合都唔同
例如平板支撐係練腹肌嘅動作
但係減脂方面就效率唔高
如果係想推高卡路里消耗
咁就要留意運動強度同所持續嘅時間
運動強度姐係你所做嘅運動係咪動作比較大
同埋你做嘅過程會唔會比較喘氣
唔同動作嘅卡路里消耗都係預設數值
我諗數字唔高嘅原因係連續抬放同大腿推壓喺ringfit嘅setting入面唔算係較高強度嘅運動
如果你做呢兩個動作都已經好攰喘哂氣嘅話（用運動錶/ringfit測心率到130以上會比較好）
咁就繼續做落去
但如果本身你就可以比較輕鬆做到無咩難度
我就建議你慢慢加大做
充滿活力
嘅抬抬大腿/連續抬腿/登山式嘅比例
呢幾招係我做過最work嘅幾招去提高心率
:^(
所以你會見到我做得最多係抬抬大腿同連續抬腿
連續抬放同大腿推壓你鐘意玩嘅話可以照玩
但係比例上無咁高就會好啲
Ps 如果係練腰嘅話
我建議盡量玩平板支撐+俄式扭腰（腳唔掂地下）+提腿+踢腿+抱膝式
淨做遊戲時間15分鐘都可以第二日感受到腹肌痛
:^(
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