完sem之後嘅目標得1個！就係減肥
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美國人學普通話
2021-5-16 14:40:27
:^(
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緘默不語
2021-5-16 14:47:04
:^(
A=432Hz
2021-5-16 15:54:14
我會戒水果
最近發現自己對果糖敏感
美國人學普通話
2021-5-16 16:27:03
:^(
:^(
A=432Hz
2021-5-16 16:47:30
其實有個體脂磅mon body fat 參考下
成功感會多好多
168 我建議第一餐12點食，第二餐下午7點食
菜肉為主
Fasting 既效果真係好快見到
（其實飢餓感撐過15分鐘就唔會覺）
leMonde
2021-5-16 16:50:46
:^(
緘默不語
2021-5-16 17:59:40
:^(
緘默不語
2021-5-16 18:00:34
:^(
8點起身，我撐唔到去12點
卡夫蛋黃醬
2021-5-16 18:11:57
絲打想問下個代餐奶昔口感會唔會好噁心
:^(
？
我係肥你好多嘅絲打，呢排都努力減緊，戒晒糖同零食
我而家早餐兩隻白烚蛋，午餐好少飯多菜少肉嘅飯盒，晚餐淨係食菜，再每日玩1個鐘fitness boxing，呢排間唔中做下hiit，keep咗2個月，一開頭瘦得好快，但好似已經冇咩進展，諗緊試下啲代餐奶昔
:^(
btw switch嘅ringfit、just dance、zumba同fitness boxing，我覺得fitness boxing好似減得最好
:^(
緘默不語
2021-5-16 18:16:59
:^(
講明先，我係一個垃圾口，我擺得落口嗰啲都會叫好食
:^(
例如好鞋嘅烚雞胸肉
我覺得加水或者加牛奶都得，我飲嗰隻係朱古力味同麻薯味。其實同普通朱奶冇分別，跟住入面佢會有少少脆脆地嘅粒粒，有咬口咁
:^(
我覺得唔會嘔心呀，但係有時會有少少黐牙（啲粒粒）
你呢個狀況係咪叫平台期啊？
:^(
代餐奶昔佢155kcal，我食完可以四五個鐘之後先肚餓。
fitness boxing好似係打拳？我本身都有諗住買，但係自己都有出去打拳就冇買到嚕
just dance我手腳唔協調
:^(
玩唔到
卡夫蛋黃醬
2021-5-16 18:21:21
thanks絲打，等我試下買啲奶昔代替個lunch先
:^(
頭一個月減咗4kg勁鼓舞，之後就已經冇咩進展，個人勁頹，所以呢排先試下做hiit，點知第一次做完20分鐘，之後3日大髀廢咗咁，唔好話做運動，行路都要咬緊牙關咁行
:^(
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美國人學普通話
2021-5-16 18:38:10
:^(
緘默不語
2021-5-16 18:59:34
:^(
緘默不語
2021-5-16 19:35:52
:^(
是日ringfit，晏少少食飯之後再去散步
:^(
:^(
肚餓
:^(
食啲提子
緘默不語
2021-5-16 19:37:20
但我覺得你已經食好少喎
:^(
美國人學普通話
2021-5-16 19:38:15
:^(
美國人學普通話
2021-5-16 19:42:09
:^(
卡夫蛋黃醬
2021-5-16 19:42:19
唔知仲可以係邊落手
:^(
運動方面因為要返工，我盡量一個星期做五至六日每次一個鐘，但個體重都唔郁
:^(
歲月一身袈裟
2021-5-16 19:53:50
打算日日行30層樓梯返屋企
厹
2021-5-16 20:38:10
可以覆一覆嗎？
隻手J天
2021-5-16 21:01:36
淨係睇你食嘅嘢 唔夠多蛋白質
減肥唔夠多蛋白質 就會減埋肌肉
肌肉好難先增到 到時你減到肥
都係泡芙人
利申：我都減緊肥 想知我食咩嘅話可以去睇吓我個post
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緘默不語
2021-5-16 21:25:33
晚餐係
炒西芹，魚半條
:^(
準備出去散步
卡夫蛋黃醬
2021-5-16 21:37:57
巴打好勁，我有60kg可能已經滿足唔會減
:^(
我lunch睇下加返啲雞肉魚肉，thanks巴打
隻手J天
2021-5-16 21:52:57
雞肉記得去皮
:^(
緘默不語
2021-5-17 13:41:54
20210517
今日嘅brunch
第一次飲乳清蛋白粉
係玄米煎茶Latte味
又幾好飲
:^(
:^(
外加ringfit，今晚再打拳
:^(
:^(
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