完sem之後嘅目標得1個！就係減肥
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緘默不語
2021-5-15 14:57:53
:^(
今日夜晚出去食，唔夠膽食得多。
:^(
每次出街食都好罪惡，上次食甜品食刨冰食到眼濕濕
一嚟真係好好食，二嚟一諗到好肥要做翻多啲運動減
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緘默不語
2021-5-15 14:58:28
c打加油！
:^(
:^(
緘默不語
2021-5-15 15:00:08
:^(
操fit自己，等自己睇上去大隻啲？
:^(
應承我煲底相見
2021-5-15 15:00:14
此回覆已被刪除
緘默不語
2021-5-15 15:01:06
我淨係食雞肉同魚
:^(
我唔食牛同羊，豬又好少食
撩耳屎好爽
2021-5-15 15:09:50
我係男，分享下我嘅減肥經驗
唔飲甜野
限制食野時間，唔需要限制食野嘅量，因為限制食野時間自然分量都少左，當然你都唔好特登食到超飽
過時過節先食白飯
平時就有打下波
由75kg 減到67.5kg, 但係多左0.4kg肌肉，減嘅全部都係脂肪
:^(
撩耳屎好爽
2021-5-15 15:11:19
仲有，記住唔可以因為口痕食野，只可以因為肚餓而食野
緘默不語
2021-5-15 15:38:08
呢句真
:^(
口痕真係好難頂
琴晚好想食宵跟住忍口即刻去刷牙瞓覺
撩耳屎好爽
2021-5-15 18:40:50
問下自己，點解要做d傷害自己身體嘅事，根本唔抵
拍蠔新春袋
2021-5-15 18:43:46
Gayau
:^(
好撚無助
2021-5-15 22:18:20
你觀念都錯撚左
邊有得局部減肥咁開心
你d拜拜肉一係你就練肌肉覆蓋左d肥肉
一係就減體脂而唔係減重
你60kg好明顯係正常體重
應該係你體脂高同埋無咩肌肉導致
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Nonkul小優霆
2021-5-15 22:25:12
開始實習就肥左好多 夜睇加唔夠瞓 荷爾蒙分泌亂曬
出前一丁黑麻油面
2021-5-15 22:38:19
此回覆已被刪除
24小時on_call
2021-5-16 01:43:15
絲打，我睇字都覺得你減得好辛苦咁
你食咁少夠唔夠飽架?一陣影響埋自己荷爾蒙仲慘
你要記住，想減肥唔代表你要食得少，餓住咁減
食多啲原型食物，吸收多啲蛋白質
食一啲飽肚而低卡既食物
想精準啲可以嘗試計下自己既TDEE
GOOGLE就搵到架啦，有哂公式
運動方面唔好做死帶氧，負重都好緊要
自己上網睇多啲資料
搵一個啱自己既方法去減
如果你呢一刻覺得減肥好痛苦，好難堅持落去架
希望你日後都可以養成健身既習慣
利申 斷斷續續GYM左一年，仲摸索緊一個啱自己既方法
一齊加油啦!
科學家胡力威教授
2021-5-16 01:46:26
169 絲打 60KG 都肥
:^(
:^(
?
傅家俊（唔棄權）
2021-5-16 02:29:52
認真的 你宜家搞到自己咁辛苦last唔到耐
當你暑假真係減到目標體重，但如果唔keep住呢個習慣好快又反彈
你咁樣食咁少仲對身體好傷，可能有後遺症
不如有一個少少-中度辛苦嘅運動習慣比自己，係可以堅持到好長時間嘅
好過你咁樣短期內極辛苦又唔開心，之後反彈仲可能完全放棄
李穎蔚
2021-5-16 08:52:42
此回覆已被刪除
緘默不語
2021-5-16 10:37:47
:^(
係，冇咩肌肉，成身肥嘟嘟咁
我會努力㗎啦
:^(
緘默不語
2021-5-16 10:39:20
:^(
早瞓早起都好緊要
依家完sem之後1點半前瞓8點前醒
:^(
之前晚晚3-4點先瞓但又要9點起身，長期唔夠瞓冇精神
緘默不語
2021-5-16 10:40:02
:^(
巴打恭喜
你平均一個星期去幾次
:^(
緘默不語
2021-5-16 10:45:54
就係夠飽呢下先過癮
:^(
呢1年我個胃口都細咗好多，
平時譚仔少米會食淨半碗有多
仲要依家夏天，更加唔想食野
:^(
屋企又成日唔煮飯，所以我夜晚通常都係烚菜，食少少肉同水果就一餐
:^(
其實飲食嗰邊我覺得我控制得算好掛
:^(
我睇咗我TDEE大概1925-2170呢個range
運動嗰度我都探索緊
:^(
但成日翻工，得翻夜晚有時間做
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緘默不語
2021-5-16 10:46:52
:^(
身邊啲同學個個都好瘦
:^(
酒店食肆
2021-5-16 10:49:10
樓主出街跑下仲好
用nikerun club 計
跑40mins 都500卡以上
:^(
計你跑慢D都300-400卡
你呢個真係多舊魚
緘默不語
2021-5-16 10:49:57
有打拳
:^(
應該都會keep住落去
做gym等我試1個月先
:^(
又冇話唔開心嘅
:^(
見到條腰瘦咗開心咗好多
:^(
緘默不語
2021-5-16 10:52:11
:^(
我阿媽都成日話
我落街快行半個鐘都同我咁樣玩差唔多
:^(
跟住我夜晚就會又同佢落街行，翻屋企等沖涼嗰陣時就再做ringfit
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一嚟真係好好食，二嚟一諗到好肥要做翻多啲運動減