完sem之後嘅目標得1個！就係減肥
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美國人學普通話
2021-6-29 13:31:18
唔應該係克制，係唔好俾自己食，你依個心態已經錯咗，你可以試吓168斷食，前提係8個鐘食嘅野係有營養而且食足夠需要嘅熱量同蛋白質，而唔係八個鐘頭內亂咁食
:^(
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美國人學普通話
2021-6-29 13:34:07
4唔得
:^(
我愛啄木鳥
2021-6-29 13:34:53
204 leh?
美國人學普通話
2021-6-29 13:40:22
一般香港人來講204太難，168開始，慢慢試下186就夠哂
緘默不語
2021-6-29 14:06:31
:^(
呢個係最basic
如果做運動嘅話佢會set得再高啲去到93
:^(
:^(
緘默不語
2021-6-29 14:07:31
但如果我翻工
8點第一餐，去到下晏4點之後我就冇得再食嘢喎
:^(
美國人學普通話
2021-6-29 14:15:19
:^(
:^(
美國人學普通話
2021-6-29 14:16:47
:^(
緘默不語
2021-6-29 14:40:49
我會2樣一齊做啊
:^(
我係好中意打拳
:^(
暫時7月諗住一二四打拳，三五六 做gym，星期日休息咁
嚟m嗰個星期就做gym為主
緘默不語
2021-6-29 14:42:15
:^(
好，咁樣好似唔錯。
第一餐 下晏12點，第二餐7點半。咁如果下午茶想食水果，沙律菜/ greek yogurt都應該得？
:^(
美國人學普通話
2021-6-29 14:53:00
可以，但盡量唔好，keep 住兩餐，但兩餐要足夠你需要嘅野，食足夠分量，食足夠分量，食足夠分量，依一點好重要
:^(
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緘默不語
2021-6-29 14:53:50
:^(
話說唔知大家用咩方法令自己有動力減肥
我係買咗啲好靚嘅衫，但原來唔啱著
:^(
但因為一件衫都過百蚊好貴唔捨得扔，就希望自己減肥著得耐
琴日試下著
:^(
仆街我又著得落啦喎，嗰刻真係好好好開心，嗰陣件衫直頭反上去胸嗰度，突咗個肚腩出嚟
雖然手臂嗰度仲有啲緊，但已經好開心
:^(
要再努力啲等手臂firm啲先得
:^(
:^(
緘默不語
2021-6-29 14:55:31
:^(
咁咪變相每一餐都食好多
:^(
我胃口唔算太大，我驚撐大咗個胃
賭完又賭
2021-6-29 15:08:01
咁都仲要減
:^(
？好fit啦喎
卡夫蛋黃醬
2021-6-29 15:09:01
我係當啲裙開始唔啱著嘅時候，係勁勁勁開心
:^(
著上身個陣條裙跣返低個陣，真係好爽
每次呢啲新發現都堅定咗我要繼續減嘅心
:^(
緘默不語
2021-6-29 15:16:05
我明啊！！
:^(
:^(
嗰排減腰一下瘦勁多，條條褲都鬆咗，嗰種滿足感開心過所有野。今年嘅目標係希望啲褲同裙全部唔再啱著
:^(
:^(
:^(
緘默不語
2021-6-29 15:17:31
:^(
唔夠fit，體脂應該仲好高下
:^(
想著短裙仔，但大臂好粗，每次買裙都要買長啲
:^(
美國人學普通話
2021-6-29 15:19:44
你比我想像中瘦喎
:^(
:^(
緘默不語
2021-6-29 15:24:53
未到我心目中個體型
:^(
我心目中嘅目標係好似啲kol咁
:^(
:^(
美國人學普通話
2021-6-29 15:31:40
:^(
卡夫蛋黃醬
2021-6-29 15:35:11
我而家啱啱開始行緊168，多菜走飯走零食少糖，另外再一個星期做五日運動，但驚啲營養唔夠
:^(
嚟緊book咗營養師去攞下料，希望有用啦
:^(
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緘默不語
2021-6-29 15:45:03
:^(
咁我係應該去多啲gym?
gym room同我打拳嗰度好近，行5分鐘就到
:^(
所以我2邊都去得嘅。
只係我仲未買247 gym，啲program又亂咁嚟
如果打完拳再做重訓呢？
:^(
會唔會太chur？我打完拳半個鐘左右都cool down哂唔算太攰
緘默不語
2021-6-29 15:45:58
5日運動
:^(
c打好勤力，我得翻夜晚時間可以做運動
:^(
加油啊！但168嗰16個鐘會唔會好難頂
:^(
卡夫蛋黃醬
2021-6-29 15:51:54
我啲運動都係屋企跟youtube做workout同玩fitness boxing
:^(
你去打拳同gym有用好多
:^(
我都想去學打拳呀，不過想減肥減到個樣睇落冇咁痴肥先
:^(
個16個鐘我ok呀，本身3月個陣開始節食，最辛苦個轉個陣已經捱過咗（個陣會餓到胃痛心口痛腰痛同頭暈
:^(
），一兩個禮拜後慣咗就ok。我而家168係cut走餐早餐，所以16個鐘入面有一半時間都係瞓咗冇感覺
:^(
我愛啄木鳥
2021-6-29 15:55:34
我都聽過有d 人係用咁既方法獎勵自己
搵到個方法岩自己就得
我今日用個好耐無見既fd 食飯，佢都話我瘦左好多，有d 傷心又有d 開心
依家28腰了，但都覺得自己好肥
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