完sem之後嘅目標得1個！就係減肥

B612星球的小王子 2021-6-21 08:31:03 不如一齊做紀錄我都減緊

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21/6 目標 : 跑步 or 做coffee
食 : lunch 正常 / 晚餐西蘭花+煎三文魚

緘默不語 2021-6-21 10:59:49 梗係可以！

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加油啊c打！

B612星球的小王子 2021-6-21 11:46:45

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錢不是萬能是萬代 2021-6-21 12:15:53 減肥早餐食壽包？
認真咩？

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B612星球的小王子 2021-6-21 13:08:37

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緘默不語 2021-6-21 13:17:46 蓮蓉好肥

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不列顛 2021-6-21 16:24:33 上年93減到關gym前82
今年5月個陣86減到80
而家好似入左平台期

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B612星球的小王子 2021-6-21 16:31:50

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肥到冇人有 2021-6-21 17:02:20 一樣，依家我係86-87唔上唔落咁

情棄人間 2021-6-21 18:01:42 樓主平日食極都係啲低IG食物
搵返啲有營養啲高IG食物好啲喎

不過加油啦

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肥到冇人有 2021-6-21 18:46:58 其實減肥先係食低GI食物，減低胰島素從而減底轉變成脂肪
不過代餐真係唔好食咁多就真

B612星球的小王子 2021-6-21 18:59:21

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底層肥c 2021-6-21 19:50:35 呢個包超肥

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肥到冇人有 2021-6-21 23:17:42

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緘默不語 2021-6-21 23:29:12 20210621

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今日去咗迪士尼再直落打拳，攰到仆街

早餐
紅豆薏米粉溝水
金奇異果，火龍果各1

午餐
涷檸水走甜
茄湯豬扒通粉炒蛋
多士冇走牛油唔食了

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迪士尼肉桂條半條

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好好食好脆啊

晚餐
唐記包點黑麻蓉包 384卡路里9g脂肪 10g蛋白質

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仆街search完發現咁撚高，早知食全麥
7仔糖心蛋 2隻

打完拳後
蛋白粉 + 脫脂奶
烚雞柳 2條
烚蛋1隻

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行路行咗15311步

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緘默不語 2021-6-21 23:29:33 好想食菜吖

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我是綠茶味芋圓 2021-6-22 01:14:48 想問吓酵素係邊一隻？最近排便冇以前咁好，再加覺得自己有好多宿便⋯但又唔敢亂試酵素，驚真係痾到個人脫水

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好欣賞樓主堅持咗成個月

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緘默不語 2021-6-22 01:44:11 唔建議食酵素

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我試過一日屙8次屙到冇野屙，屙水

依家除非成4日冇去廁所，否則都唔夠膽食

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出街肚痛真係唔得掂

我食嗰個係最撚多廣告，有分咩日用夜用2包
講真屙完減膀唔減脂應該都冇咩用

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c打食多啲益生菌好過

情棄人間 2021-6-22 02:00:42 我on9咗我係講呢樣嘢

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成日見到樓主中式包點當早餐仲要一次食兩個
一個饅頭都250卡得糖份同碳水

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不如轉下酸種包或者找裸麥包仲要無咁餓

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男朋友仔最靚仔 2021-6-22 02:02:25 下次牛油佢無走你就刮走佢太陽蛋會健康過炒蛋！留啲quota去食出名好食既炒蛋好過

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男朋友仔最靚仔 2021-6-22 02:04:48 同意啊我依家會烚蛋+ protein pancake
有時就帶包因為我返工

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同埋唔好因為上一餐食多少少下一餐就食好少
最重要要睇macro同tdee 你呢餐食少左之後一次過爆就好煩

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B612星球的小王子 2021-6-22 08:15:35

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緘默不語 2021-6-22 09:49:46

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嗰啲中式饅頭係我之前搵嗰啲台灣代購訂返嚟，依家都食哂了，所以唔會再買！
同埋嗰啲一大個都係得3-400卡，兩嗰細嘅應該都係2-300，所以冇話真係咁肥咁誇張！

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不過我費事再食咁多碳水了

反而嗰啲黑麥全麥包呢，我覺得勁好食

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但係我唔知邊一間好食啲。c打有冇介紹？我覺得嗰啲好有咬口好正

緘默不語 2021-6-22 09:50:55

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我見佢跟炒蛋，唔知有冇得轉，
下次會問下先！

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我都覺得佢個炒蛋好難食，又油

緘默不語 2021-6-22 09:51:42 protein pancake好似有啲吸引！

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你喺邊度買㗎