完sem之後嘅目標得1個！就係減肥
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肥到冇人有
2021-6-18 17:48:21
比啲平常心就得，鐘意就唔需要條件既
有條件即係你未愛
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KONA此方
2021-6-18 17:51:49
:^(
我唔係媾佢地
只係有時出去飲野傾計傾到無野講就會問下
緘默不語
2021-6-18 18:06:26
:^(
我目標係55kg
:^(
我地要加油吖！
緘默不語
2021-6-18 18:08:23
上眼嘅話有嘅
:^(
但佢唔會睇得我上眼
我希望我未來會再遇到，所以趁呢個時間我要好好咁增值自己
:^(
肥到冇人有
2021-6-18 18:10:34
其實你可以keep住依個磅數，或者落多1-2KG
但啲肌肉再firm啲就好好睇
我自己都唔鐵意筷子腳，有番啲肉好睇啲
緘默不語
2021-6-18 18:11:47
:^(
女人啲八卦野好好聽㗎，我成日都會八卦啲感情事
緘默不語
2021-6-18 18:50:18
畀目標落多3kg
:^(
但我諗緊我係咪要度下體脂先
肥到冇人有
2021-6-18 18:52:40
我仲有個大肚腩減唔到
:^(
緘默不語
2021-6-18 18:56:07
大肚腩係咪因為有宿便吖？
:^(
我買咗啲酵素食，屙清哂之後個肚甩咗
跟住又狂做腹，依家腰圍瘦勁多
男朋友仔最靚仔
2021-6-18 19:05:11
yes去度
緘默不語
2021-6-18 19:27:39
係咪家樂坊有得度？
:^(
:^(
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肥到冇人有
2021-6-18 19:28:43
已經瘦左一個圈架啦，要換過哂啲褲
但真係太大
:^(
男朋友仔最靚仔
2021-6-18 19:28:48
yessssss
:^(
緘默不語
2021-6-19 12:19:18
20210618
:^(
:^(
早餐
水果 火龍果 奇異果 各1個
午餐
蔥油餅 ，烚雞肉 2條
晚餐
奶昔 同 糖心蛋
宵夜
西蘭花 🥦 烚蛋
:^(
行路7500步
不過去咗演唱會又叫又跳，好攰
緘默不語
2021-6-19 12:24:19
紀錄
11/6/2021
大脾 50
手臂 25.5
腰 66
pat 92
體重：61.3kg
19/06/2021
大脾48
**^小腿 36.5^**
手臂24
腰 68
pat 90
體重: 60.8kg
緘默不語
2021-6-20 00:17:33
20210619
今日食咗好撚多野
:^(
早餐
代餐奶昔加脫脂奶
午餐
ok沙律 + athina greek yogurt with honey
食咗2塊藍薯片成包扔咗
:^(
好難食
晚餐
阿木台灣面 肉燥拌麵 + 蕃薯苗走油葱 + 2舊蛋餅 + 玫瑰烏龍
做完運動後
火龍果 金奇異果 各一
烚蛋 1隻
:^(
運動
ringfit 18分鐘 跑步 加2set workout
再做多60下situp同打直拳
:^(
今日好充實啊damn!!!!!
:^(
陳家雄
2021-6-20 09:53:44
之前我係剩係食早午餐
夜晚再跑45分鐘
體重降得好快
不過真係要量力而為唔好勉強
緘默不語
2021-6-20 15:14:33
連續跑45分鐘好攰
:^(
我跟ringfit跑都冇左半條命
話說今日去做gym
:^(
學下啲機點用先
陳家雄
2021-6-20 15:51:25
睇住劇跑好快過
:^(
緘默不語
2021-6-20 15:52:12
:^(
我行平路都試過仆街，何況一路跑一路睇電話
陳家雄
2021-6-20 15:52:34
去gym room跑
:^(
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肥到冇人有
2021-6-20 16:07:17
其他淨跑練唔到肌，最多幫手燒脂….
緘默不語
2021-6-20 18:34:52
:^(
人生第一次入gym，今日做咗呢啲嘢，有啲機仲未知點用，會再上網學下
:^(
求各位巴絲賜教下
:^(
去到第13-14下就會feel到好酸痛係咪正常？會唔會做得太輕/太重？
隻手J天
2021-6-21 00:39:23
點解唔影相上嚟問部機咩嚟
Feel到酸痛係正常 因為你本身少用啲肌肉 突然叫佢哋出嚟做嘢 係會有啲酸痛
做多一排就唔痛 啲肌肉慣咗就冇事
緘默不語
2021-6-21 00:48:28
今日有fd同我一齊嘅
:^(
佢叫我熟吓啲機點用先咁我咪每個都試啲囉
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