完sem之後嘅目標得1個！就係減肥

原味格仔餅 2021-6-3 00:07:58 如果單純口痕嘅話，推薦你食香口膠！有啲野咬，可以send訊息呃個大腦食左好多野，又唔會有咩熱量

如果真係感覺到好餓，你可以留意下平時食嘢會唔會有好多高gi 嘅野食（eg精緻澱粉）令你血糖升好快，搞到容易有飢餓感

轉食粗糧/多食菜都可以減慢血糖升㗎

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badisgood 2021-6-3 08:25:55 腰圍有瘦到咁減嘅可能係脂肪唔係肌肉好好吖

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我宜家去gym room
要等完約再買

緘默不語 2021-6-3 08:49:13 咁早就去做運動！好勤力啊！

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我仲未的起心肝去買247，因為未試堂

燒酒煮蜆 2021-6-3 10:35:23 路過留言

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夏天一到 gym都多咗唔少新手絲打
大家一齊加油

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緘默不語 2021-6-3 12:14:47 香口膠呢個唔錯！一陣去買包先！

緘默不語 2021-6-3 12:18:14 20210602
早餐
紫薯+無糖麻薯+肉鬆

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好好食，好似食緊蛋糕咁

午餐
7仔糖心蛋同三文治

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建議唔好買佢呢種長條，入面有沙律醬，撩到我手痛

晚餐
蠔餅0.3塊，西檸雞2舊，飯 1/3碗

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運動
行路11000步
ringfit

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迷失的臭蟹軒軒 2021-6-3 13:15:23 絲打你呢只麻糬肉鬆係自己整定買啊？好好味咁，都想買嚟試下

緘默不語 2021-6-3 16:22:37 我喺ig shop買

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40蚊1盒嗰啲盒子蛋糕，只係我走咗蛋糕。
自己整應該都唔難！

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迷失的臭蟹軒軒 2021-6-3 16:32:05 thx絲打，我揾到了，好似幾正咁

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緘默不語 2021-6-3 16:37:26 係

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紫薯肉鬆堅好食！

緘默不語 2021-6-4 14:04:39 20210603
早餐
火龍果一個金奇異果一個
午餐
大快活雞胸紅米飯難得有我最鍾意嘅南瓜汁

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唔走汁了

下午茶
greek yogurt 一杯， ok 沙律杯

晚餐
炒菜芯一碟，椰絲包半個

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運動
行路6500步
泰拳上咗半堂

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肥到冇人有 2021-6-4 16:57:49

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臭雞何其多 2021-6-5 09:38:51 邊度肥呀屌

緘默不語 2021-6-5 14:42:59 20210604

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早餐金奇異果火龍果各1個
午餐娃娃菜 1棵幼面一碗
下午茶飲品一盒
晚餐烚菜煎雞柳兩條 1/3碗飯

運動
行路13500步

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做唔到運動唯有每日行多轉

緘默不語 2021-6-6 11:16:38 20210606
早餐代餐奶昔
午餐 athina 0% greek yogurt ，2隻7仔糖心蛋
晚餐: 肉燥拌麵半碗，生菜一棵

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嚟m day 1好辛苦

-,-快D好番 2021-6-6 14:49:24 食咁少野小心甩頭髮

食多d魚 / 豆腐 / 加多隻旦都好

緘默不語 2021-6-6 14:50:34 甩頭髮咁驚

:^(

唔得吖

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屋企好少煮魚，下次會反映下

Alien666 2021-6-6 14:52:48

:^(

-,-快D好番 2021-6-6 14:52:51 突然間一黎食咁少野無營養點止甩頭髮
你自己加野食啦咁減法瘦左都係似人乾
面d皮會勁dur無晒營養唔會靚

-,-快D好番 2021-6-6 14:53:51 一定唔夠啦瘦得快都無用
身體見你比得咁少野落黎
即刻指甲頭髮呢d非重要器官cut營養分配先

緘默不語 2021-6-6 14:55:17

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唔會掛，都幾有營養啊我覺得

好想做運動

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有咩手部運動可以做
又嚟m又腳痛

緘默不語 2021-6-6 14:56:52 我本身食量已經唔多

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出去食譚仔我都係少米食淨半碗
係依家間中食奶昔

冇做運動，我唔夠膽食多

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個名好好聽 2021-6-6 21:05:36 有無諗過唔夠蛋白質
早餐，下午茶可以加d nut
晚餐加肉啦
可以試下罐頭沙丁吞拿
吞拿最好係最好揀水浸個隻

成皇志 2021-6-7 21:04:05 絲打加油，我都係每日ringfit＋食少啲澱粉，3個月瘦咗10kg

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緘默不語 2021-6-8 00:08:12 20210607

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膝頭哥好翻一大半 + 嚟完m咁濟！

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早餐 greek yogurt + 香蕉 + 黑麥全麥包 2塊脫脂奶1杯

午餐烚娃娃菜烚雞柳烚蛋玄米茶一杯

晚餐手撕雞翠玉瓜麵！好好食
甜品

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運動 ringfit
行路11500步