完sem之後嘅目標得1個！就係減肥
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若然屬實.
2021-5-30 12:06:49
睇完內容，發覺樓主最大問題係唔識食野，竟然夜晚食麵包，但相反以為牛腩係對減肥唔好嘅食物
:^(
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緘默不語
2021-5-30 12:35:15
:^(
我知包有好多碳水同牛油，但睇佢個包裝好似好高營養咁
:^(
我唔食牛肉㗎，但腩唔係好肥咩真心
:^(
緘默不語
2021-5-30 12:36:46
強度去到30
你可以參考下上面有個c打做ringfit嘅意見！
睇做咩動作係好重要！
:^(
我依家冇再做咩甩手，轉手臂嗰啲！每次做完都好大汗
若然屬實.
2021-5-30 12:49:12
你有體力化運動 , 食麵包其實唔係問題 , 但唔好放喺夜晚食 , 除非你之後仲有運動要做 , 而肉類本身好難轉變成脂肪 , 只要留意啲汁
顧咕固
2021-5-30 23:10:16
係咪我問題 我覺得佢啲雞胸係史上最難食
:^(
緘默不語
2021-5-31 15:47:09
20210530
早餐
代餐奶昔 加 脫脂奶
午餐
7仔照燒雞扒生文治
鈣思寶燕麥奶
7仔即食雞胸
Snacks
sparks protein chocolate
烚蛋
晚餐
炒娃娃菜 黑木耳
1/3 碗飯
自家製咖哩雞 4舊
運動
13500步
半小時 ringfit
:^(
緘默不語
2021-5-31 15:47:50
:^(
我問過身邊啲朋友，佢地都話難食
厹
2021-5-31 15:48:11
Don’t block me
厹
2021-5-31 15:52:17
減成點啊
肥到冇人有
2021-5-31 19:42:32
:^(
若然屬實.
2021-6-1 00:07:17
一般減肥其實雞扒走皮走汁已經好夠，根本唔需要咁極端去食白烚胸
:^(
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泰國鬥神加奧朗
2021-6-1 00:13:07
巴打可唔可以解釋多少少「肉類本身好難轉變成脂肪」
:^(
:^(
想學野
弱智仔
2021-6-1 00:21:39
此回覆已被刪除
若然屬實.
2021-6-1 00:21:53
咁要講到蛋白質中嘅安基酸公式，要轉化成脂肪過程係十分曲折
緘默不語
2021-6-1 00:27:23
因為我覺得烚雞胸係最好食
:^(
:^(
SBD
2021-6-1 00:56:02
此回覆已被刪除
SBD
2021-6-1 01:01:58
此回覆已被刪除
若然屬實.
2021-6-1 01:26:14
早餐只飲奶昔無記錯會有代謝問題，都係加少少電粉好啲
:^(
緘默不語
2021-6-1 01:59:12
唔食得m記㗎！
:^(
我都想食到3餐正餐
:^(
但好多時我都喺條街度，成日一路行一路食
緘默不語
2021-6-1 01:59:47
:^(
烚蕃薯食會唔會好啲？
緘默不語
2021-6-1 02:03:42
20210531
早餐 瞓到12點所以冇食
午餐 烚蛋 1隻
:^(
呢杯我覺得好難食嘅蔬菜湯
烚河粉半碗（冇調味料）
琴晚食剩嘅咖喱雞4舊
Snacks
7仔即食雞胸
七仔糖心蛋 2隻
晚餐
梳打餅乾一包
蛋白粉加脫脂牛奶🥛
運動
8900步
泰拳
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緘默不語
2021-6-1 02:04:48
話說同大家分享係一件好開心嘅事
:^(
今日去打泰拳俾一個叔叔話我瘦咗好多
:^(
話我個身型同第一日入嚟嗰陣爭好遠
問我係咪輕咗磅好多
:^(
聽完之後個人開心咗成堂
:^(
所以減肥係會睇得出㗎！
肥到冇人有
2021-6-1 02:12:40
其實減肥係應該長期改變你既飲食習慣
如果依家因減肥食到好清淡，到減完食番正常野就好易會反彈
我依家最多會節制多少少，到真係減完個時先放寬番
我依家盡量可以就係168 + 211，調味唔理
食飯係先食餸再食飯/麵，食唔哂就算
我依20kg其實減得好輕鬆，想食既野都可以食到，會食壽司，會食魚生飯，會食放題，會打邊爐
:^(
緘默不語
2021-6-1 02:17:43
:^(
多謝巴打你嘅建議！希望你過多一排可以改咗你username啦
:^(
:^(
168斷食法我都有諗過，但我應該實行唔到
:^(
我似啊暑假返工又係10點已經返緊，起身計埋化妝都要8:00醒
同埋我本身食嘢都係偏清淡嗰種人嚟，不過以前就成日食杯麵，貪佢快靚正
:^(
我都想食好西
:^(
尤其依家就快嚟m，個口成日想食野
:^(
一人一個
2021-6-1 02:29:04
加油呀 樓主
:^(
:^(
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