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分開胸背腳黎做,咁到返胸個時已經5日後既事
咁隻手咪五日先練一次
search 吓Delayed onset muscle soreness
一開頭做workout doms可以keep住2至3日係正常 做stretch可以減少不適感覺 當你更advance 個時doms時間會變短
有操腹 個腹冇咩問題
冇操腳因為本身係大肥仔 對腳粗過馬撚
以前打泰拳,日日練十字跳練到膝頭傷哂,坐得耐企起身會痛,企得耐坐低果時又痛
冇睇醫生但係被迫休左一年就冇事
fail
有操腹 個腹冇咩問題
冇操腳因為本身係大肥仔 對腳粗過馬撚
以前打泰拳,日日練十字跳練到膝頭傷哂,坐得耐企起身會痛,企得耐坐低果時又痛
冇睇醫生但係被迫休左一年就冇事
fail
依家冇操腳呀 ~
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有操腹 個腹冇咩問題
冇操腳因為本身係大肥仔 對腳粗過馬撚
以前打泰拳,日日練十字跳練到膝頭傷哂,坐得耐企起身會痛,企得耐坐低果時又痛
冇睇醫生但係被迫休左一年就冇事
fail
依家冇操腳呀 ~
無負重深蹲都好啦 腳係身體最大嘅肌肉組織 使用佢可以增加 testosterone 係令你有更多力量回復得更快嘅化學物
我估你會咁痛係因為未操慣 肌肉未有個記憶 未適應左個重量同柔韌性
開頭個復原週性一定係慢 唔好格硬黎 等肌肉量練起同習慣左自然唔會咁傷 到時再加操 學上面巴打講分開操唔同既部分 同埋專心練好個姿勢先 如果唔係你操唔成仲搞到勞損就大獲
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冇追post
人係有唔同既肌肉架麻
你唔會一日練哂咁多個肌肉架麻
你要自己set schedule
今日練咩聽日練咩
計埋個Recover時間
當然新玩係需要更長既Recover時間啦
冇時間了
生埋日就廿五歲
好快身體開始哀退