（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 109 新手問野前睇#1
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Onjdog
2021-5-6 17:24:12
件oversize好撚厚wo
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愛帶氧的gym撚
2021-5-6 17:56:22
我自己就
一日胸加3頭
一日膊加腳
一日背加二頭咁操
愛帶氧的gym撚
2021-5-6 17:59:22
我琴晚買，今日dispatched
:^(
雨中的淚水
2021-5-6 18:03:54
無聊一問
組同組之間除左玩手機仲可以做乜
:^(
愛帶氧的gym撚
2021-5-6 18:06:13
拉筋
(MAGA)安娜錦之宮
2021-5-6 18:10:55
記低做咗幾重 幾下
反思做得好唔好
Flex吓肌肉 深呼吸為下組做好準備
尹光頭仔
2021-5-6 18:15:58
胸背膊腳胸背抖
膊腳胸背膊腳抖
Or
胸背膊腳抖胸背
膊腳抖胸背膊腳
我和雅玲有個約會
2021-5-6 18:37:40
ddl完下背會痠正唔正常?
做嗰陣唔係好覺痠，最後拆餅就勁痠，痠到唔想拆。第日都會覺得痠。
傻的嗎三隻字
2021-5-6 18:38:38
有無Ching deadlift未拉起前鎖upper back都有困難
我每次做準備動作都有啲round back
喺咪蹲得唔夠低？
:^(
掙扎大師
2021-5-6 18:55:08
認真答你 昅女攞motivation 仲有用過飲pre workout
掙扎大師
2021-5-6 18:56:46
抖足氣Hinge好啲，hinge到盡就蹲低少少全身一齊上
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掙扎大師
2021-5-6 19:01:15
我覺得可以試下墊高個dumbbell，starting position太低好容易load 左去lower back度
流川楓.10
2021-5-6 19:11:19
好奇問下 咁係咪做sumo同conventional 都可以令個背立體啲 只要岩form
食屎仔
2021-5-6 19:17:13
我都係 自從封完尖之後 再開返 我RDL DL 都會lower back酸到仆街 但hamstrings無咩feel
:^(
:^(
:^(
掙扎大師
2021-5-6 19:37:23
建議將枝膠喉放係背度check下自己無負重下hinge 成點先
正常黎講rdl hamstring要有tension
雷神索爾
2021-5-6 20:00:23
請問一下 如果想果一日著衫pump啲
大家會選擇Push day定Pull day
我唔考慮full body嘅原因
係因為唔想影響左今個禮拜嘅plan
:^(
佳苗るか
2021-5-6 20:00:55
胸啦
:^(
Nomegusta(早洩)
2021-5-6 20:23:32
push/pull都得 最緊要加膊
:^(
1451516
2021-5-6 20:42:28
一個好既deadlift應該下背完全無壓力？
我做dl如果腳有10分酸既話 下背都會有2分
即係我其實做得唔好？？
:^(
窿忽屎
2021-5-6 20:49:00
想請教下點突破樽頸
彎舉樽頸左好耐
主要係右手
有時舉個陣會feel到少少痺
Feel到係一線筋咁
由格甩底痺到去前臂
關唔關事？
窿忽屎
2021-5-6 20:49:33
一”條”筋
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肺明奴
2021-5-6 20:58:05
此回覆已被刪除
Makoto
2021-5-6 21:07:13
膊頭 手臂
party 必備
:^(
尹光頭仔
2021-5-6 22:12:20
Pump得半個鐘至一個鐘 唔會有一日
嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
2021-5-6 22:28:03
185cm高
:^(
:^(
佢Off session 100幾kg 、大約10%bodyfat，6餅=260kg
:^(
:^(
加少少drug 加成eq /tren /a50、拍片加成
你當佢玩緊2 x body weight deadlift就差唔多
其實增肌黎講，三項真係唔洗長期玩到超重，強如David laid都受傷
利申，覺得岩form下2倍body weighs deadlift已經好有feel，最多每星期每組追多一下。大約用幾個月時間個月左右追到每組8-10下，就將deadlift轉做羅馬櫈/rack pull，輪住咁轉
:^(
:^(
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