（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 109 新手問野前睇#1
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ThOt
2021-5-13 20:28:24
我見台灣都好流行，但香港人好似比較守舊冇乜人食
:^(
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扮豬食少婦
2021-5-13 20:30:41
:^(
尹光頭仔
2021-5-13 20:40:47
餵狗
潛聾勿用
2021-5-13 20:49:14
:^(
淘雞巴巴
2021-5-13 20:52:13
有睇過好似係關你動作問題, 你個動作錯左令到用ELBOW位發力而唔係三頭先發力, 長期以下就會咁
扮豬食少婦
2021-5-13 21:04:20
:^(
藍海戰神
2021-5-13 21:05:27
想健身. 唔知點入手.係10年前上過康文署嗰個健身班.
食嘢又試過控制, 跑步又試過, 鳩做GYM 又試過...都係減唔到肥. 操唔到.
應該點入手?
住大西北. 有冇乜嘢GYM ROOM, 泰拳....之類好介紹?
:^(
:^(
Airiel
2021-5-13 21:10:04
咁重訓完仲要做>3mins cardio??
Airiel
2021-5-13 21:10:33
我每次做BSS都做到好似cardio咁
:^(
:^(
1451516
2021-5-13 21:48:59
試多啲手既角度
我用啞鈴做會有少少
所以都盡量用cable做 之後就無事
虎兔與小布
2021-5-13 22:23:55
求問，如果係飲食方面，要分高碳，中碳同低碳
當腳咁計，我係應該操腳當日食高碳定係前1日食去儲糖原？
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掙扎大師
2021-5-13 22:28:34
恕我直言啲，carbs cycle 係對advanced 先有顯著效果。如果你要上黎問當日食定前一日食嘅，我唔太建議你行嘅。不過一般黎講high volume 就high carb day
虎兔與小布
2021-5-13 22:31:11
唔該巴打，所以如果新手就咁注重個熱量赤字就可以？做咗兩年都係鳩下鳩下未係飲食努力過，所以想改變下
掙扎大師
2021-5-13 22:31:23
解釋返點解我會話對advance 先有效，因為成個concept係manipulate緊個energy system，但novice/ intermediate 多數都唔係energy system 做bottleneck
掙扎大師
2021-5-13 22:33:21
新手嘅話睇tdee同macro 就ok ，唔洗咁快carb cycle
宇宙大爆炸
2021-5-13 22:34:06
香港Sbd 幾時做優惠，想買條belt
:^(
台灣日本嘅sbd成日有優惠又有得試用
虎兔與小布
2021-5-13 22:35:30
明白曬 咁我都係focus 番係個tdee 先
:^(
唔該
若然屬實.
2021-5-13 22:35:38
無方法架啦，食都控制過都減唔到肥！死心啦！
掙扎大師
2021-5-13 22:38:29
唔需要有system咁行cycle，當你行bro split ，操腳前食多啲飯；操手食少啲基本野啦
:^(
虎兔與小布
2021-5-13 22:45:35
頂
:^(
買咗但未用過，但都係ipf approved 唔係應該唔差咩
虎兔與小布
2021-5-13 22:46:57
咁如果做smith個類機會唔會好啲，感覺上smith發力仲易過DB
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掙扎大師
2021-5-13 22:48:48
坐姿推胸都有佢好處嘅
:^(
但係條軌道有旋轉就可免則免
潛水魷魚絲
2021-5-13 22:49:02
:^(
恐月幾
2021-5-13 22:49:34
條片講緊痛係因為角度問題
即係最好用可以調教角度嘅bench
上胸bar張凳因為fix咗 而且角度太高
所以先會痛
潛水魷魚絲
2021-5-13 22:51:17
唔好灰心 一定有方法 只係未搵到
地點幫唔到你 介唔介意講多少少資料
例如身高體重體脂之類 同埋飲食習慣
等我哋可以俾啲意見
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