（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 109 新手問野前睇#1
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三隻白白鳩
2021-5-13 09:12:17
:^(
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月出驚山鳥
2021-5-13 09:16:50
見過p記有人推100lb, 仲要用膠紙癡多10lb barbell
但好似唔係上胸
:^(
三隻白白鳩
2021-5-13 09:59:07
拍片睇番 肩胛未見有明顯突出嚟
但雙手舉到三分之二左右就feel到開始卡住
要代償，例如拗腰先繼續到個行程
請問多練貼牆呢個動作係咪會改善到？
:^(
極大格紋
2021-5-13 10:01:51
:^(
掙扎大師
2021-5-13 10:16:54
Leg curl 點打爆機
:^(
:^(
譚德塞條女
2021-5-13 10:48:19
:^(
Kyless
2021-5-13 10:52:10
如果第一個動作 就唔算好難姐 平胸推到2餅半都推到
潛聾勿用
2021-5-13 10:54:10
我嗰邊247最重有成75
:^(
cls 邊個會用到
:^(
珠姐芹
2021-5-13 11:08:01
到呢個個都輕鬆推2餅 squat 3餅 DL 4餅 當warm up
:^(
:^(
肥死人
2021-5-13 11:12:19
巴打你幾時order 架？
我見佢10號出貨 宜家都仲未有消息
:^(
扮豬食少婦
2021-5-13 11:30:27
:^(
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ogdfgjdkd
2021-5-13 11:43:34
8號
雞胸肉
2021-5-13 11:57:22
Leg day之後個日成日仆街搞到比出面啲人笑
:^(
極大格紋
2021-5-13 12:04:44
:^(
秦國肥佬
2021-5-13 12:23:15
巴打好重？
:^(
可以行下斜路代替呀
:^(
唔好理我啦
2021-5-13 12:33:34
鳩chok拗腰淨做向心個下都叫打爆機
人紅智短
2021-5-13 13:00:55
https://amp.esquirehk.com/lifestyle/stick-mobility-fitness-workout-method-you-must-know
想問香港邊度有得買
:^(
Airiel
2021-5-13 13:21:18
諗緊應該買握力帶定練好啲手握力算...
潛聾勿用
2021-5-13 13:41:18
五金舖，話買支人咁高嘅鐵通
:^(
若然屬實.
2021-5-13 13:43:00
卡住但唔痛 , 而拗腰就繼續得到
:^(
你係咪有背脊柱側彎 ?
若然屬實.
2021-5-13 13:49:18
鐵通太硬 , 買厚身燈喉就得啦
:^(
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潛聾勿用
2021-5-13 13:51:28
:^(
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若然屬實.
2021-5-13 14:02:53
加埋球拍帶 , 椅腳套就大功告成 , 原裝一樣
:^(
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掙扎大師
2021-5-13 14:08:26
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三隻白白鳩
2021-5-13 14:13:20
有物理治療師話過我大約5-10度左右
佢推斷我係肌肉過緊造成
舉手動作做唔到180度咁直上直落
要160-170度咁斜上斜落
:^(
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