（嘈交要自貼身材） 健身資訊討論區 109 新手問野前睇#1
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尹光頭仔
2021-5-10 14:21:59
Fitness first
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死kai子
2021-5-10 14:42:49
想游水，但會唔會愈游愈瘦
:^(
一朝修理皮
2021-5-10 15:01:35
咁真係要慢慢養返好個習慣啦
:^(
微加幸福
2021-5-10 15:12:16
搵易事
:^(
潛聾勿用
2021-5-10 15:23:42
越嚟越bulk
:^(
跑馬地特朗普
2021-5-10 15:53:43
此回覆已被刪除
掙扎大師
2021-5-10 15:58:19
搵佢教我增肥？
:^(
:^(
:^(
留精不留恆
2021-5-10 16:26:33
想問下呢度有無師兄係完全無教練既情況下自己參加健美比賽？
:^(
潛水魷魚絲
2021-5-10 17:33:08
蝙蝠俠復活
:^(
:^(
:^(
Dzeko10
2021-5-10 17:33:53
Batman 番黎
:^(
潛水魷魚絲
2021-5-10 17:36:55
唔知今次又搵邊個挑機呢？
:^(
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唔撚食菜
2021-5-10 17:39:15
new ig?
微加幸福
2021-5-10 17:40:26
同易事一齊食住雪糕操
掙扎大師
2021-5-10 17:44:24
今次屌得啱喎
:^(
我和雅玲有個約會
2021-5-10 18:18:00
:^(
求講解有咩地方要改善
知自己body fat高咗啲
:^(
:^(
，已經減緊，四日前bw80-81，宜家起身度79.05
我和雅玲有個約會
2021-5-10 18:20:28
同埋想問有咩方法提高基礎代謝?
Airiel
2021-5-10 18:28:38
屌 我都係管唔到自己把口
:^(
:^(
一食會食好多
:^(
:^(
掙扎大師
2021-5-10 18:34:54
同埋試過落磅，平時緊加唔想控制飲食
:^(
:^(
食夠carbo 同protein 就ok, tdee wfc
肺明奴
2021-5-10 18:36:55
此回覆已被刪除
Nicolas_Peepee
2021-5-10 19:05:50
如果要一個禮拜練兩日足球，比賽每個月1-2次，一週3課重訓，大家會點安排？
潛聾勿用
2021-5-10 19:22:48
:^(
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潛聾勿用
2021-5-10 19:24:47
屌
:^(
:^(
:^(
:^(
她只是個孩子
2021-5-10 19:24:57
:^(
掙扎大師
2021-5-10 19:25:00
以squat, shoulder press 同deadlift 為主，加入重心轉移、橫向啟動、旋轉爆發力訓練、core stability 做accesory，有餘力可以做少少傳統肌力訓練
肺明奴
2021-5-10 19:25:55
此回覆已被刪除
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