有冇人係長期間歇性斷食？
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波斯地氈
2021-4-15 00:34:55
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健身撚燥底冇腦
2021-4-15 00:47:50
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波斯地氈
2021-4-15 01:03:00
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無所謂你話事
2021-4-16 10:41:30
長期一日一餐（星期一至五） 星期六日唔理，想食就食，想飲就飲；唔會因為星期六日放綹左就肥返，唔洗擔心。
要搞清楚既因果係Fasting 唔代表只為減肥，同時都會帶來好多健康既效果，除左Insulin resistance。
Fasting 最滿意既係唔會感覺到肚餓
:^(
同時無糖低碳
:^(
希望在今天
2021-4-16 10:51:10
最近開始左幾日168,建議睇youtube既宋醫師了解下。佢唔只理論，佢自己都執行左成2年，講得好詳細同佢始終係醫生可信d,
查左少少資料發覺好多youtuber 都係9吹，唔知係咪心理作用個人好似健康左，朝早精神d,但一來時間仲短2來我工作關係長期食外賣冇得特別注意咩2份菜1份肉1份穀咁，唔係應該效果更好
:^(
最要留意既地方係進食時間內都唔可以食太少同太多，油既同垃圾食物都係可免則免
:^(
個人意見
淫婦何培欣
2021-4-16 11:04:33
https://youtu.be/QuZlPRrb8FM
聽完科學家講斷食又好唔同
兒童故事專員
2021-4-16 11:27:24
細個到大學都係長期都唔食早餐
:^(
慣晒，瘦到營養不良咁
但出到黎做野發現唔食早餐會暈
係搭車個陣暈，好大獲，就開始食早餐
開始食早餐後個人胃口好左，少左病痛
亦都肥左
:^(
上個月試下168斷食，朝早齋啡/ 茶/ 水
初初唔慣，試左一個星期好似都ok
但會便秘，同埋開始有胃痛，朝早精神唔集中
依家調返轉朝早食早餐，唔食晚餐
但夜晚返到屋企勁肚餓
:^(
搞唔掂
:^(
威廉・布萊克
2021-4-16 12:20:57
咁早個胃識轉咩？
:^(
:^(
:^(
珠珍茶奶
2021-4-16 12:23:50
瞓嗰陣唔食
小熊貓袋中麵包
2021-4-16 12:24:41
CUT緊做Fasting會無咁易餓
同埋如果番工又唔帶飯既話難D控制熱量
唯有用Fasting skip早餐
:^(
個人係精神左既
悟心鬼
2021-4-16 12:25:30
你機械人來？
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威廉・布萊克
2021-4-16 12:32:30
佢淨係食一餐，早餐要食得夠個量
usernotfound
2021-4-16 12:53:08
食碟干炒牛河加凍奶茶
:^(
兒童故事專員
2021-4-16 13:06:22
唔係，我仍然係兩餐
朝早唔食只飲啡/茶/水，午餐晚餐正常
但就便秘同埋集中精神唔到
所以依家轉便朝早食，午餐食，夜晚唔食
不過夜晚會好肚餓
我有睇台灣個個醫生youtube講斷食個個肚餓時間最多係15分鐘，但我唔止15分鐘，會不停咁肚餓咕咕叫，好難頂
:^(
波斯地氈
2021-4-16 15:26:57
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老夫壓陣
2021-4-16 16:09:02
一日一餐 為期一個月
夜晩做完gym飲iso
淫婦何培欣
2021-4-16 16:53:22
食咁多碳水好會快餓，食脂肪會keep到飽肚感覺。
KC叔
2021-4-18 17:46:28
講乜鬼tdee啫
:^(
你都唔明點解要減少胰島素分泌既時間，人地講緊既係一覺訓8個鐘同四次訓兩個鐘既區別啊
KC叔
2021-4-18 18:04:28
好多人將斷食=減肥
唔講討論一樣野首先基本了解一下，唔明可以問但最起碼唔好亂放fake news
荷爾蒙有分同化 / 異化，例如血清素係代表清醒而褪黑色素係代表睡眠，兩者係一對咁去控制住個狀態
胰島素對應既係高血糖素，胰島素代表進食+吸收，高血營素代表消耗（大概意思）
身體一分泌胰島素就會stop左脂肪細胞輸出脂肪既路徑，身體原本應該做既清理自噬反應（異化）就會轉向生長（同化）
所以唔係講總熱量幾多，一直都冇提過要節食，減肥都唔係主要目的，而係斷食後修復新陳代謝修復飽肚感之後既自然結果
成日只識講tdee，唔通一日訓覺4x 2h = 1x 8h咩，腦波深層睡眠快速眼動期呢啲自己google啦，根本成個身體狀態唔同晒
ciaguy99
2021-4-18 18:13:45
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威廉・布萊克
2021-4-18 19:40:23
訓前忍唔到
:^(
:^(
:^(
食杯水囉？
:^(
:^(
:^(
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健身撚燥底冇腦
2021-4-18 20:02:22
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健身撚燥底冇腦
2021-4-18 20:06:03
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1451516
2021-4-18 20:14:18
其實你對基本營養有無認知
:^(
無駄無駄無駄無駄
2021-4-18 20:17:48
咩體形
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