(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區 106
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屌柒3萬曱甴老婆
2021-4-15 21:52:59
冇人講過落完野會變fitness model
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宜家係講緊落完野個genetic ceiling 會高過未落野嗰陣
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Kyless
2021-4-15 22:06:11
對個肝好有效果
:^(
v
應該係以前做濕鳩教練 比人導兩導 教練要有身型 有身型=爆數=出到糧 又想快 又唔敢打針 先會咁戇鳩齋食口
掙扎大師
2021-4-15 22:20:25
其實都2021年 doping咪doping
Larry ,Clarence 呢啲人都唔怕認啦，係唔明點解香港某啲波標成日話自己叻槽，但係又冇力架喎
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杜蕾斯夢遊仙境
2021-4-15 22:28:03
勁
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有冇用腰帶？
單兵作戰
2021-4-16 00:06:55
我個個係d細場既staff，佢真係純口多嗌左出黎
個陣我行緊機，佢係樓下見到cctv見到我扯高件衫同個fd研究緊，就嗌上黎話我好撚肥
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琴晚好sad訓唔著
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覺得乜都要計好煩，又唔知下一步點
好彩今日自己去操同d師兄傾計，新手期就應該照平常咁食，可能食少dd，再食乾淨dd就ok，要狂做加堅持，過多2個月就改變到身形
好有盼望
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我和雅玲有個約會
2021-4-16 00:09:48
封gym前冇，今次有
秦國肥佬
2021-4-16 01:13:12
食壽司
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Kyless
2021-4-16 01:14:22
食壽司最憎食三文魚
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火炙左都還好
MercyHK
2021-4-16 01:20:18
其實全部野#1都有講
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但係你啱啱入手，比咁多野你記，都好難明
我做咗好多年，個成果對比呢度師兄只係垃圾
我都係最近先接觸big 3
頭幾年係鳩做，#1內容完全唔知
為做而做，晒咗好多時間
你肯去特別學已經好好
養成咗習慣/生活一部份之後就好好多
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178 65kg鋼條型大隻極有限啦
:^(
- 手臂粗過你嗰度我覺得係你諗太多，體重差太遠啦，試下度臂圍
:^(
。
你不如試下對比隻腳，腳粗靚過手臂漲
:^(
- 舉得重都要分姿勢啱唔啱、有冇借力。
我見過望落60kg排骨仔2頭彎舉單邊25lb，拗晒腰咁，我擺明重佢好多都只係做緊25lb。
姿勢靚重要過舉得重，唔好太執著重量，感受度>重量，你唔係玩健力
:^(
。
出力嗰下1秒，返去嗰下2秒，個重量你做到12下就再加重，加到你連8下都做唔到。
- 你都識講有人長期幫佢，佢進步快過你正常啦，與其覺得佢進步得咁快，不如當佢做對手，唔可以輸比佢。
- 身體問題一律建議睇醫生
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，佢地先有能力去判斷你做唔做得，呢啲錢唔慳得，個body跟你一世。
其實你個體重係我目標黎
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，增肌真係好辛苦，我依家食住第4餐答你，食到想嘔。
肥底肯努力真係優勢黎。
Pixel首席打手HK
2021-4-16 01:20:37
見到個日期就過期
不過無交收就...不了
:^(
Pixel首席打手HK
2021-4-16 01:20:57
應該係話係 已經過咗best before
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Pixel首席打手HK
2021-4-16 01:24:57
個人經驗
1 做單邊cable row另一隻手摸住lats
2 鬆咗個胸先做背, 試下練完胸去拉背 食得好應
Kyless
2021-4-16 01:45:49
無乜野既 唔好擺潮濕位置 同埋盡快劈撚晒佢囉
Kyless
2021-4-16 01:46:52
有無咩方法可以減少大腿肌肉
秦國肥佬
2021-4-16 01:51:55
我就係自己攞火槍燒
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燒完舊飯油沉咁
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Kyless
2021-4-16 01:54:41
本身三文魚既油脂味道偏淡 唔燒啲味都出唔到黎 反正又係食咁多油落肚
dontwantuknow
2021-4-16 02:09:47
有無師兄有方法減低bulking果陣肥面既壞處
今次已經算clean bulk，上得好慢
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時間耐左又係面都肥左
館長係我偶像
2021-4-16 02:14:18
:^(
Kyless
2021-4-16 02:19:05
飲多啲水
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秦國肥佬
2021-4-16 02:36:22
我都係咁諗
:^(
唯有其他地方食清啲
Viutv
2021-4-16 03:27:47
唔該晒巴打
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咁係咪姐係每次即使做accessories 都要盡量迫自己去加重/做多一下，但加唔到都唔緊到？
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鳩王之王
2021-4-16 09:26:23
動作quality好左都係progressive overload既一種
摸洞王
2021-4-16 09:49:35
堅持默默咁做，到依家2年左右，身邊個個都話我大隻
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摸洞王
2021-4-16 10:00:10
有個fd又係用reps去計最大1RM來打飛機，叫佢做來睇睇又唔敢
:^(
杜墓俾人拉
2021-4-16 10:20:58
可以咁講
但其實accessory黎講我覺得只要長遠黎講有keep住加重就ok
我自己覺得每次keep番6-8rpe到咁做落去
自然會progressive overload到
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