(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區 106
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杜墓俾人拉
2021-4-15 19:59:03
可以話俾你聽squat兩餅去三餅唔會太耐
1年都ok
但3餅去4餅真係好耐
:^(
:^(
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米奇波波
2021-4-15 20:04:14
有無巴絲打分享下點樣增加背肌感受度
:^(
:^(
:^(
米奇波波
2021-4-15 20:05:41
有無巴絲打分享下點樣增加背肌感受度
:^(
:^(
:^(
尹光頭仔
2021-4-15 20:07:10
買拉力帶
Kyless
2021-4-15 20:09:24
https://www.facebook.com/106030301357136/posts/180232387270260/?d=n
兩星期transformation
:^(
愛帶氧的gym撚
2021-4-15 20:11:13
唔喺屋企會俾卡你去郵局拎，要第2日下晝等郵車送去郵局
潺弱窮書生
2021-4-15 20:11:29
咩牌子
:^(
:^(
愛帶氧的gym撚
2021-4-15 20:12:42
挺胸收腹，收緊肩胛骨，離心做耐啲(4秒左右)
掙扎大師
2021-4-15 20:14:15
兩個星期都咁 幾年後mr o都有佢份啦
:^(
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唔撚食菜
2021-4-15 20:14:38
下個Mr o
潺弱窮書生
2021-4-15 20:16:38
DOMS唔係訓練成效同強度嘅唯一準則
要睇效果就要睇長啲 可能講緊一個8個星期嘅program 前後比較
但係你話一星期做幾多set per muscle group 就好似暫時都唔太多研究 有都無一個好精確嘅結論
無記錯當日training 嘅強度會重要過你做左幾多set
利申 都係上網睇返黎嘅理解 有錯嘅請屌
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Kyless
2021-4-15 20:21:33
mr o 既教練
https://instagram.com/milk_milly0112?igshid=ehdz5hzgpg0
:^(
掙扎大師
2021-4-15 20:26:14
基本上intermediate 黎講係得peak phrase同retrain 大機會有doms
科大醫學
2021-4-15 20:26:57
想問下creatine 咩牌子好？body attack, scitec 同其他
謝各位ching
掙扎大師
2021-4-15 20:28:00
如果係丸仔嘅話平果隻最好，沖粉就買番你protein shake嘅牌子
:^(
尹光頭仔
2021-4-15 20:28:03
咩牌子都一樣 冇分
我樹吳喜
2021-4-15 20:54:23
飲緊myp嘅iso 但係都係會柯 想問下有無咩牌子會好啲
:^(
掙扎大師
2021-4-15 20:55:00
飲Mars 啦
馬撚代夫
2021-4-15 20:57:49
夾深d，放多d
魚蛋麵
2021-4-15 21:00:06
:^(
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我樹吳喜
2021-4-15 21:02:46
mars定allin好？咁岩有阿布泰收據 買allin可以平50蚊 計返同mars差10蚊
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掙扎大師
2021-4-15 21:12:24
咁allin啦
我和雅玲有個約會
2021-4-15 21:14:20
其實未知上到3餅未
:^(
，不過130做到4下，過幾日想try下140。
一開始我唔熟深蹲個動作，自己睇yt學，做25lbs一邊都做到向後仆低咗(諗返都柒
:^(
)之後熟就慢慢加到兩餅，後來我覺得自己隻腳夠粗唔想玩肌肥大想玩健力，就跟蓋伊拍片測過嗰個candito健力program玩。
我6月開始gym嘅時候bw73，宜家80，我睇返記錄10月做到90kg8下，當做到兩餅啦，之後12月中封gym前啱啱run完candito，做到120kg3下。
封gym後打回原形，用咗一個月回復，之後再run一次cadito個program，宜家130做到4下，過幾日測下可摸耳140。
:^(
100kg*10計嗰個可以忽略
:^(
，唔準
:^(
:^(
我樹吳喜
2021-4-15 21:39:39
:^(
:^(
嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻嘻
2021-4-15 21:49:03
咪又係一鳩樣睇基因
:^(
:^(
:^(
落完會變fitness model 咪一街都fitness model
:^(
你估真係變魔法咩
:^(
肥底落野，向strongman 個邊發展實際好多
:^(
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1年都ok
但3餅去4餅真係好耐