(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區 106

唔撚食菜 2021-4-14 04:08:24 冇話邊款好D
你鐘意邊樣就邊樣
4組一樣, 易紀錄D
你知你下次玩幾重,同target幾重

Kyless 2021-4-14 09:31:13 食三文魚嘅師兄食魚扒定魚柳？

:^(

三隻白白鳩 2021-4-14 11:28:31 有錢柳窮扒

杜墓俾人拉 2021-4-14 11:37:34 想7chan搵就得唔洗買

:^(

最近係果度搵到好多要俾錢買嘅program/ebook

:^(

我要食雞雞個雞雞 2021-4-14 11:42:02 多謝師兄指教

:^(

我想問係咪每星期加重，到week 5就deload ，過左week6就可以加重reset?

:^(

唔撚食菜 2021-4-14 12:10:00 你玩重咪要插deload week囉純粹比身體recover
如果你玩8rm唔洗理

單兵作戰 2021-4-14 12:38:08 多謝巴打

:^(

我有睇到#1

我疑惑緊應該要增肌定減脂

如果我冇理解錯
增肌要tdee+300/500

減脂要tdee-300/500？？

如果我有增左dd肌肉
而家要減胃腩就應該減左脂先既？
增唔增肌就後話？

SBD 2021-4-14 12:46:11 此回覆已被刪除

杜墓俾人拉 2021-4-14 12:59:09 都岩嘅

:^(

仆街啦 2021-4-14 14:49:03 操啦到你身體話比你知頂唔順就就會deload
就好似一開始諗住幾時cheat day 一樣

徹夜快樂更多？ 2021-4-14 15:20:19

:^(

仆街啦 2021-4-14 15:42:53 Myp 唔好飲完

科學家胡力威教授 2021-4-14 15:45:56 有冇人用過HEAVYWEAR 隻快扣腰帶

處男終究要破處 2021-4-14 18:00:16 做咩動作先會有胸肌中間條線？
中間好平，見啲大隻佬都有條線
關唔關體脂高事？

勤力豬豬 2021-4-14 18:07:39 此回覆已被刪除

處男終究要破處 2021-4-14 18:10:01 即係唔關夾唔夾胸事？

處男終究要破處 2021-4-14 18:11:55 有冇巴打知道幾時應該加重？
唔知自己係咪太冇意志力
辛苦少少就唔係好加到重量上去

唔撚食菜 2021-4-14 18:21:31 搵一個岩你既progressive model , 跟自己set既rule黎加重
例子1: 5 rep , 做3組
set 1 同 set 2 做夠5下收手, 有力剩就留力
set 3 去盡有幾多下做幾多下 , 如果可以做多過5rep, 下次就加load

例子2: 5-8 target rep
每次每組加1rep, 有剩留力, 達唔到目標就下個pass再試
day1 : 5 5 5
day2 : 6 6 6
day 3 : 7 7 7
day4 : 8 8 8
day 5: 加磅 5 5 5

我和雅玲有個約會 2021-4-14 18:38:32 想問whey啲唔同口味係點溝出嚟，係咪用咗代糖/人工甜味劑嗰啲，呢啲野有冇話對身體有咩唔好?
如果我轉飲unflavoured嘅會唔會健康啲?(我對蛋白粉味道冇乜要求)

1451516 2021-4-14 19:20:31

:^(

有無人做夾胸會用呢隻機
係咪得我覺得個手pad超唔舒服
較左幾次角度都覺得出唔到力同埋卡住卡住咁

唔撚食菜 2021-4-14 19:32:27 呢部野好睇人
可以既話用返一般pec deck, 或者cable fly

:^(

1451516 2021-4-14 19:44:49 呢個真
做果陣好似覺得自己隻手唔夠長去就塊pad
夾到一半個手肘會有壓力卡住

:^(

可能我果部係鬼佬size

:^(

郭嘉自掃門前雪 2021-4-14 20:01:25 我見過有人照伸直手夾

朋友你太過on9 2021-4-14 20:49:58 呢啲google 到嘅嘢就唔好係到問啦....

可以食多啲良好嘅脂肪（三文魚..合桃.個啲）食多啲碳水.....我估

Kyless 2021-4-14 21:08:22 岩岩落超市見到40蚊有240gram 挪威三文魚柳
好似幾抵

:^(