(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區 106

掙扎大師 2021-4-11 16:26:05 買個eleiko platform返黎比人做bicep curl

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禁止訪問 2021-4-11 16:26:29 咁瘦

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Kyless 2021-4-11 16:30:41 原來唔止香港全世界練大隻既人都覺得入gym 就一定要練大隻

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月出驚山鳥 2021-4-11 16:45:53 操到佢咁我都好滿足

尹光頭仔 2021-4-11 17:03:01 上環見到石哥大撚到

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芝士殺手 2021-4-11 17:05:48 以前做開ppl6日每次都會progressive overload 然後而家玩咗年幾都好順利keep住有進步到呢個月開始大部份動作都仲可以繼續加到重量剩係得bench press卡咗關但個人就越嚟越攰每朝起身都好似全身無力又酸就算前一日唔係做嗰part都攰埋一份每日瞓夠8-9個鐘食嗰方面都有keep住加冇傷冇剩日常生活嘅壓力都冇特別增加我諗係咪cns recover個速度跟唔上肌肉進步諗住轉返4日upper lower唔好咁chur 同埋我主要目標係增肌唔係增力只係加重量做progressive overload 所以想知道係咪轉玩eccentric嘅話可以玩輕啲又keep到增肌個效果好似對cns個負擔冇咁大

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尹光頭仔 2021-4-11 17:06:39 你個身會話俾你知

我自己就冇特定rest day 胸背膊腳輪住日日操到咁上下有一日攰到唔想去gym 嗰日就rest day

但人人唔同當參考下

射岀過未來 2021-4-11 17:23:21 學左隔行先

郭嘉自掃門前雪 2021-4-11 17:40:03 笑到噴水

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芝士殺手 2021-4-11 17:45:46 以前做開ppl6日
每次都會progressive overload
然後而家玩咗年幾都好順利keep住有進步
到呢個月開始大部份動作都仲可以繼續加到重量
剩係得bench press卡咗關
但個人就越嚟越攰
每朝起身都好似全身無力又酸
就算前一日唔係做嗰part都攰埋一份
每日瞓夠8-9個鐘
食嗰方面都有keep住加
冇傷冇剩
日常生活嘅壓力都冇特別增加
我諗係咪cns recover個速度跟唔上肌肉進步諗住轉返4日upper lower唔好咁chur
同埋我主要目標係增肌唔係增力
只係加重量做progressive overload
所以想知道係咪轉玩eccentric嘅話可以玩輕啲又keep到增肌個效果
好似對cns個負擔冇咁大

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尹光頭仔 2021-4-11 17:59:42 以前做開ppl6日每次都會progressive overload
然後而家玩咗年幾都好順利keep住有進步

到呢個月開始大部份動作都仲可以繼續加到重量
剩係得bench press卡咗關但個人就越嚟越攰

每朝起身都好似全身無力又酸就算前一日唔係做嗰part都攰埋一份每日瞓夠8-9個鐘食嗰方面都有keep住加冇傷冇剩日常生活嘅壓力都冇特別增加

我諗係咪cns recover個速度跟唔上肌肉進步諗住轉返4日upper lower 唔好咁chur 同埋我主要目標係增肌唔係增力只係加重量做progressive overload

所以我想知係咪轉玩eccentric嘅話可以玩輕啲又keep到增肌個效果好似對cns個負擔冇咁大

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飛女正傳 2021-4-11 18:05:29 笑死

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Btw師兄平時有冇deload

尹光頭仔 2021-4-11 18:09:59 睇到我頭都暈埋忍唔住幫佢分下段

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掙扎大師 2021-4-11 18:21:42 大佬級別

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大意失賓州 2021-4-11 18:28:30 你睇下nutrient facts 有無寫 lactose
有D iso whey 入面都會有少量

淘雞巴巴 2021-4-11 18:33:39 三大項超過550, 係一般健身室黎講都唔算係大佬級別

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IU李知恩老公 2021-4-11 18:39:12 明白感謝巴打！

IU李知恩老公 2021-4-11 18:40:04 巴打即係你依家一個禮拜操3日？

中大忘了愛 2021-4-11 18:41:37 大佬級別

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淘雞巴巴 2021-4-11 18:43:23 睇黎咁多位師兄都好勁

肺明奴 2021-4-11 19:02:59 此回覆已被刪除

0的啟示 2021-4-11 19:18:36 此回覆已被刪除

Kyless 2021-4-11 19:21:35 咁要對比返佢個體重啦佢唔係全職又磅數唔高算是咁啦
好過香港啲19 fitness kol 先啦

三隻白白鳩 2021-4-11 19:22:18 都好過90%港男....

1451516 2021-4-11 19:26:15 我覺得佢係因為要拍片做網紅長期keep住咁乾身先進步得慢姐
加上佢既年記所以我覺得550算好勁

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