(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區 106
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射岀過未來
2021-4-6 07:49:05
一要努力，二要努力，三四五都係要努力
講咩都得訓練飲食問題心得資料分享
無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你
健身係一條漫長既路,無論增肌定減脂肯堅持就會成功
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有任何新手問題請睇咗pixel巴既post先
減肥/增磅
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美臀榮陰囊
2021-4-6 08:18:51
有無人試過少少bulk少少cut咁樣
:^(
:^(
例如一星期上半 下半 各兩次
有操開個三四日過tdee+高carbo
休息日低過tdee+重protein比例
努力向上
2021-4-6 08:57:46
咁唔叫一半bulk一半cut
Kyless
2021-4-6 09:17:02
呢個叫carb cycling
唔撚食菜
2021-4-6 19:29:58
留名
淘雞巴巴
2021-4-6 20:11:35
:^(
仙台維他奶
2021-4-6 20:18:34
:^(
郭嘉自掃門前雪
2021-4-6 22:02:40
做啞鈴單邊
:^(
費事改名求offer
2021-4-6 23:01:49
lm
做工程衰三代
2021-4-6 23:06:04
留名
紅雨
2021-4-6 23:50:16
停左gym好耐操返
on whey protein 貴左咁多既
:^(
iherbs之前5 lbs都係4百幾 頭先睇要6百頭
:^(
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Pixel首席打手HK
2021-4-7 00:35:27
lm
是撚但la
2021-4-7 00:43:33
Lm
優之良品棉花糖
2021-4-7 01:05:36
:^(
佳苗るか
2021-4-7 01:38:43
Lm
孫燕姿
2021-4-7 04:45:13
按摩 拉筋 整鬆個前膊同scap
推胸記得lock scap同挺胸off前膊
多數因為你鬆左 左邊scap先會軟左
做單邊就得既話就唔會咁多人都仲係咁
英倫風🇬🇧
2021-4-7 09:19:04
LM
BigRamy
2021-4-7 10:51:26
有冇師兄著開nano x
Squat嘅感覺同平底鞋似唔似
:^(
MattLeung哭撚左
2021-4-7 11:01:02
此回覆已被刪除
摸洞王
2021-4-7 11:01:16
個人經驗著nano squat大重量真心嘛嘛地，情願赤腳算
:^(
黑尾鐵朗
2021-4-7 11:11:36
想問下, 女生想減脂, 邊種方式會比較好??
1. 朝早有氧, 夜晚收工重訓
2. 夜晚收工重訓一個鐘後有氧
3. 一日有氧一日重訓
利申: 肥西, 168cm 但體脂30
:^(
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英倫風🇬🇧
2021-4-7 11:33:12
1/2
:^(
循例放返之前爸打整既圖出黎
:^(
Miss.Newspeak
2021-4-7 11:37:41
Isolate
趕貓入窮巷
2021-4-7 12:38:41
小弟想問下咁多位ching 關於training volume 既問題：
我一星期操5日，胸背膊腳手咁操，每次操1-1.5hr，每次操大概20組左右，操手個日仲會上埋animal flow。想問下咁樣算唔算多？我想睇下咁多位ching，平時每次操幾多組咁樣
:^(
飛女正傳
2021-4-7 12:43:29
個人認為揾到個可持續方式好緊要
3分訓練7分飲食
你俾我我會揀2
但係飲食好緊要，眼見有朋友冇錯啊佢係有重訓有行機
但係操完食甜品食burger
:^(
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無乜嘢唔好嘈交，因為嘈交要自貼
唔好貼自己TG出黎，搵食出返去唔會阻你
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