一生人一次減磅記錄
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白馬公主
2021-4-1 11:45:39
可能我肌肉量未夠
:^(
由細到大體重一上80kg或者多啲 身邊嘅朋友就會開始話我肥
:^(
真係開咗呢個po先知大家對體重嘅概念 多謝大家提點
:^(
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沙嗲嘔麵凍呵瀝
2021-4-1 11:47:35
其實人人唔同，我171 最重個期70.x kg 著衫望落都係瘦
:^(
除衫個人都係正常size甚至有少少窄身同薄（對比gym撚）＋睇到少少線條，腹肌若隱若現
body fat大約15～16％，絕對稱唔上偏肥，可能因為我下半身偏粗（屎忽大＋腳粗粗地）佔左好多體重
:^(
沙嗲嘔麵凍呵瀝
2021-4-1 11:47:59
落左三色豆即刻＝俾狗食
白馬公主
2021-4-1 11:48:19
可能巴打體脂分佈唔同 減多一兩%應該會睇到
:^(
我好懶 間唔中心血來潮先會操腹
:^(
沙嗲嘔麵凍呵瀝
2021-4-1 11:49:22
但你望落已經算幾fit，普通人黎講
一起選婚戒
2021-4-1 11:50:30
唔該巴打
:^(
一齊努力
牧師
2021-4-1 11:51:14
下，我而家得67kg 體脂比16.4%
:^(
:^(
白馬公主
2021-4-1 11:53:33
因為好耐之前用myfinesspal 計一計
發現我嘅飲食得每日80-90g protein
:^(
自此就每日都好注意
:^(
btw呢排都盡量早瞓早起 希望瞓好啲 多謝巴打提醒
:^(
白馬公主
2021-4-1 11:55:11
:^(
Jm9
:^(
白馬公主
2021-4-1 11:59:48
:^(
:^(
:^(
其實我都係食三色豆嘅方便
:^(
白馬公主
2021-4-1 12:05:29
其實絲打進展都唔錯呀
:^(
一開始體重會走得快 因為啲水份byebye
:^(
你見我diet一日已經冇咗1kg
:^(
如果你想進展再快啲我諗由飲食入手好啲 但要用好多意志力
:^(
繼續加油呀 減肥長久戰
:^(
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Killlmehealllme
2021-4-1 12:09:45
開始有啲崩潰
:^(
:^(
:^(
企上去都係果個數字上落
減到開始有負面情緒
:^(
:^(
:^(
:^(
飲食有著手呀
晚餐都沙律為主
不過放假就無乜節制
:^(
:^(
:^(
復活節假後應該打回原形
叉燒個fd
2021-4-1 12:16:15
樓主真人係咩樣
白馬公主
2021-4-1 12:25:50
:^(
Lunch
:^(
紫心蕃薯 174g 150cal
蝦 74g 88cal
魚柳 240g 286cal
奶 30ml 19cal
543cal
沈門會計幻犬
2021-4-1 12:27:31
高大白滑
:^(
:^(
今日樓主操胸
:^(
白馬公主
2021-4-1 12:33:32
:^(
有冇師兄分享吓點操bench press 好耐冇加過
:^(
白馬公主
2021-4-1 12:35:14
多謝巴打
:^(
會繼續努力
:^(
白馬公主
2021-4-1 12:37:15
唔係好識睇 巴打你覺得我幾多
:^(
上網睇啲人12-13%bf lean到仆街
:^(
白馬公主
2021-4-1 12:38:26
大西北真係鄉下地方
:^(
btw早幾日去尖沙咀嗰間好撚正 好大間
白馬公主
2021-4-1 12:38:57
:^(
:^(
:^(
白馬公主
2021-4-1 12:44:26
話唔定你肌肉量多咗 脂肪少咗同一個數字姐
:^(
如果真係對情緖影響好大 建議耐啲先睇一次
:^(
keep住做gym體態一定會愈嚟愈好嘅
:^(
放假出去食盡量控制啦 最多食少啲飯麵 唔洗太嚴
:^(
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白馬公主
2021-4-1 12:45:44
:^(
:^(
:^(
巴打日日都咁早操？
:^(
Killlmehealllme
2021-4-1 12:48:58
肌肉同脂肪都多左0.1
:^(
:^(
未調整到自己心態......
重訓我做得四，五個動作
每個四組
係咪太少？
有啲唔識做，唔敢亂做驚整親
:^(
梅西食西梅
2021-4-1 12:52:51
同巴打差唔多，本身182cm , 80.9kg, body fat過多成30.7%
2月中開始做尖減，不過重量無乜變，有比同事講瘦左，但過多排要測下體脂有無改變，共勉之
:^(
:^(
沙嗲嘔麵凍呵瀝
2021-4-1 12:57:26
你得一張相難睇d，又唔知你有無p圖有無谷
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由細到大體重一上80kg或者多啲 身邊嘅朋友就會開始話我肥
真係開咗呢個po先知大家對體重嘅概念 多謝大家提點