一生人一次減磅記錄

白馬公主 2021-3-31 23:22:34 其實唔算大隻呀巴打
要大隻真係好難係長期自律訓練同控制飲食嘅成果

:^(

開始做gym之後真心好欣賞啲大隻/大力師兄
完全唔係話一時熱血幾個月可以做到

:^(

有時聽到人講唔想操一操變咁大隻真係會覺得佢哋好侮辱有成果嘅gym撚

:^(

白馬公主 2021-3-31 23:23:43 唔好愚我喎

:^(

btw多謝ching 一齊加油

:^(

白馬公主 2021-3-31 23:26:05

:^(

最後一飲

:^(

因為casein口感太差要溝少少普通奶粉

:^(

Casein 30g 116cal
Skim milk powder 12.5g 58cal
174cal

多佛郎明哥 2021-3-31 23:26:54 會我係胸三頭一日背二頭一日膊腳一日
三日一休

多佛郎明哥 2021-3-31 23:27:48 呢間係邊度
我都係247

:^(

白馬公主 2021-3-31 23:31:49 今日總結

:^(

1:
Chicken breast 122cal
Banana 105cal
Milk (coffee) 30g 19cal
246cal

2:
三文魚扒 185g 404cal
烏東 130g 212.4cal
Mixed vegetables 112g 81cal
706cal

3:
小白菜 201g 45cal
煎雙蛋 186cal
231cal

4:
白飯 150g 195cal
肉餅 70g 161cal + 60cal
四季豆 84g 26cal + 60cal
蝦 87g 106cal
606 cal

5:
芒果213g 123cal
Casein 30g 116cal
Skim milk powder 12.5g 58cal
297cal

Total:2086cal
食得少太多聽日再調整吓

:^(

多佛郎明哥 2021-3-31 23:37:53 我自己有個好處
我由細到大都唔鍾意飲汽水同食零食
依家大左一年都無五次會口痕食零食

:^(

可以餐餐飲齋啡

:^(

同埋由細到大食烚蛋烚菜都唔覺係啲咩好困難既事（我真係見過有人想玩gym我叫佢食下烚蛋啦佢第一句應烚蛋邊有味我炒蛋唔好？）我先發現原來我係一個奇怪既人

:^(

多佛郎明哥 2021-3-31 23:38:28 79kg 都肥？你幾高

玉面拉機仔 2021-3-31 23:45:13 樓豬係咪新手
你因該要keep住呢個體重但減少個腰圍先an啱

一起選婚戒 2021-3-31 23:47:24 我同你身高體重都好接近(我181cm 78.5 kg) bf19% 睇翻上面見你bf%都係18-19? 好奇想知點解你呢個bf%都見到腹肌因為我完全冇仲有個肚腩你係咪有花好多時間操腹？

發夢都很顧慮 2021-3-31 23:47:32 170 70就偏肥啦喎除非肌肉好勁

:^(

nefuysdgp. 2021-4-1 00:47:07 此回覆已被刪除

白馬公主 2021-4-1 07:33:33

:^(

Day2身體啲水份走晒

:^(

不過學上面巴打講體重is shit 純粹磅吓

:^(

白馬公主 2021-4-1 07:46:08

:^(

朝早明顯比尋日肚餓咗

:^(

炒多兩隻強

:^(

炒蛋兩隻 176cal
雞胸 100g 122cal
蕉一條 105cal
奶30ml 19cal
422cal

借左聾耳陳隻耳 2021-4-1 07:47:17 我以前最瘦個陣180cm 70左右喎

哭阿~ 2021-4-1 07:49:29 protein嘅攝取其實好多時係足夠嘅
你擔心瞓唔夠休息唔好唔夠potassium 好過

:^(

白馬公主 2021-4-1 08:30:14

:^(

操胸日

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Killlmehealllme 2021-4-1 10:42:53 呢年wfh肥左好多

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肥左20磅
呢排都正式減肥
進展好慢
一星期有做四日gym
有氧加重訓約一個半鐘左右
可能做得唔夠多？
兩星期減左五磅
第三星期就無進展

:^(

已經少食飯轉食藜麥
一係食沙律
介左糖

:^(

白馬公主 2021-4-1 11:37:41 多謝師兄分享

:^(

白馬公主 2021-4-1 11:38:30 大西北

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巴打有緣見

沙嗲嘔麵凍呵瀝 2021-4-1 11:39:28 腹呢hi你

沙嗲嘔麵凍呵瀝 2021-4-1 11:40:20 樓主條hihi 一定無18～19咁高bf

多佛郎明哥 2021-4-1 11:40:56 我諗我哋應該無乜緣份

:^(

我可以去到荃灣亦可以走去柴灣
但你要入大西北我都可免則免

:^(

多佛郎明哥 2021-4-1 11:41:26 通常例牌會操

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白馬公主 2021-4-1 11:41:54 係呀有好多人覺得烚蛋好難食

:^(

我反而係食清同重口味都可以不過一做功課考試就想暴食碳水

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btw巴打好健康

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