一生人一次減磅記錄
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機
2021-4-23 11:01:35
1個月77減到72
都係個d
168少油鹽糖
食野盡量少碳水戒甜野
都有做下運動
好想食好西呀
:^(
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燒酒煮蜆
2021-4-23 11:03:57
我都少飲咗
:^(
燒酒煮蜆
2021-4-23 11:05:56
成個月無比自己放縱一兩餐咩？
又肥又醜又黑又豬
2021-4-23 11:09:14
我有食下，但每次食完之後更加痛苦
所以宜家唔敢再亂食
:^(
:^(
:^(
運動做到我好攰
:^(
:^(
今個星期要連去左五日
已經唔係肌肉痛
係成個身心都好攰
:^(
:^(
:^(
400磅比卡超
2021-4-23 11:28:24
我都少咗好多
:^(
以前成日飲杯whiskey/ 清酒/ 燒酒先瞓
你講完醒起好似呢啲低卡啲
cheat day係咪應該放棄啤酒
機
2021-4-23 11:42:50
有架
不過都無放肆咁食嘅
好想狂啪古今d卷物
:^(
燒酒煮蜆
2021-4-23 11:48:33
如果辛苦就休息 唔好連續去咁多日
:^(
林兆波
2021-4-23 11:58:06
此回覆已被刪除
攻無不克
2021-4-23 13:20:57
100ml清酒無記錯108kcals，啤酒太高糖份
cheat day唔係唔飲得，但飲完一杯記得飲返一杯水
攻無不克
2021-4-23 13:22:45
每7/14日一個cheat day，如果唔係你會減到唔想減
又肥又醜又黑又豬
2021-4-23 14:19:44
:^(
:^(
:^(
好驚懶一日就會懶落去
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又肥又醜又黑又豬
2021-4-23 14:20:05
Cheat day都有啲壓力
:^(
:^(
:^(
攻無不克
2021-4-23 15:14:12
點會，有啲強迫自己操反而重有反效果
你肌肉未比佢休息夠又操好宜打柴
又肥又醜又黑又豬
2021-4-23 15:16:47
我無日日都重訓
有日得有氧咁樣隔住
:^(
:^(
:^(
下身 有氧
上身 有氧
有氧
下身 有氧
今日諗住上身加有氧
:^(
:^(
攻無不克
2021-4-23 15:44:32
放鬆下啦，有時Focus係體重到我驚你遲下有壓食症
又肥又醜又黑又豬
2021-4-23 15:48:17
今日望住個lunch box已經想喊
:^(
:^(
:^(
下星期搵左私人教練
:^(
:^(
希望可以做得更好更有成果
攻無不克
2021-4-23 15:50:38
我覺得可以操兩日休一日咁行
又肥又醜又黑又豬
2021-4-23 15:57:19
因為我星期六日唔會去
所以先一至五都想去
:^(
:^(
:^(
400磅比卡超
2021-4-23 16:14:18
點解要飲返杯水嘅
:^(
白馬公主
2021-4-23 17:04:35
:^(
是日雞胸
:^(
白馬公主
2021-4-23 17:28:31
而家先知雞胸都可以咁好食
:^(
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又肥又醜又黑又豬
2021-4-23 18:14:19
我最鍾意呢個味
:^(
攻無不克
2021-4-23 18:23:03
加快新陳代謝
美極西多屎
2021-4-23 18:31:15
想問下樓主係咪生秤啲嘢食？我生秤5條好似上面咁上下嘅雞都係200g倒 但熟左得返130g左右 其實係咪應該熟秤 生秤有好多都係水 應該食更多？
又肥又醜又黑又豬
2021-4-24 10:58:33
今朝上磅
我媽咁岩係度
:^(
:^(
佢:你係我兩倍喎
:^(
:^(
:^(
:^(
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168少油鹽糖
食野盡量少碳水戒甜野
都有做下運動
好想食好西呀